4 продукти, які здатні зменшити біль при менструації

Як полегшити біль

Експерт сказав, що насіння, горіхи та шпинат є чудовою їжею, яку варто включити у свій раціон, щоб полегшити біль. А на ніч можна з’їсти кілька шматочків чорного шоколаду.

Гормональні коливання, які виникають під час менструального циклу, можуть призвести до закрепу. Тому варто їсти

Які продукти можуть збільшувати біль

У той же час деякі продукти можуть зумовлювати збільшення вираженості болю або спазмів під час менструації:

• продукти з високим ступенем переробки: високоенергетичні продукти, що містять невелику кількість поживних речовин, такі як їжа на виніс, чіпси, печиво, пончики та оброблене м’ясо
• кофеїн - він обмежує кровообіг, оскільки викликає звуження кровоносних судин і таким чином призводить до сильніших спазмів 
• алкоголь - хронічне вживання знижує рівень магнію у плазмі крові. Магній важливий для розслаблення м’язів та підтримки кровотоку

@dr.karanr The dreaded cramps OC: @Jessie • wife • mama original sound - Dr Karan Raj