Біль у спині є поширеною проблемою людей. Однак, навіть після початку виконування вправ для спини біль все одно може не проходити. У такому випадку людина може виконувати шкідливі вправи.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку лікаря та тренера Уляни Вернер.
Відбувається сильне перерозгинання в поперековому відділі хребта.
В результаті можуть виникнути такі проблеми:
Такий рух ногами збільшує перерозгинання в поперековому відділі.
Голова повинна витягуватися вперед, а не задиратися до п'ят.
Сильний нахил тазу назад є травматичним для попереку. Краще замінити його на нахил вперед із витягненням.
За словами тренера, такі вправи травмують навіть повністю здорову спину. А якщо у вас є: грижі, протрузії або інші проблеми з хребтом - такі вправи можуть тільки погіршити стан спини.
Для здорової спини важливо робити вправи на:
Раніше ми повідомляли, які види спорту не варто обирати тим, хто має проблеми зі спиною.
Також ми писали про види сумок, які сильно шкодять спині.