Названо продукти, які шкодять суглобам та призводять до серйозних проблем
Які продукти шкодять суглобам (фото: Freepik)
Суглоби - основа повноцінного активного життя. Хвороби суглобів значно "помолодшали", тому важливо вчасно вберегтися. Є певні продукти, які шкодять суглобам.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку тренера Юрія Попка.
Яка хвороба часто виникає
Подагра - хвороба, яка частіше за все характеризується постійними нападами гострого артриту: почервонінням, чутливістю, болем, набряком суглоба.
Класичним проявом вважається ураження великого пальця ноги, міжфалангових суглобів в основі великого пальця.
Проте подагра може траплятися у вигляді тофуса, каменів у нирках або уратної нефропатії. Вона виникає внаслідок підвищеного рівня сечової кислоти в крові.
Сечова кислота кристалізується, а кристали накопичуються у суглобах, сухожиллях та навколишніх тканинах.
Сечова кислота - це речовина, що утворюється при розпаді пуринів - азотовмісних сполук, які містяться в клітинах організму.
Інсулінорезистентність - це стан, при якому клітини тіла не відповідають належним чином на стимуляцію інсуліном та не можуть використати глюкозу з вашої крові на власні енергетичні потреби.
Тренер зазначив, що також не варто забувати про водний баланс. Якщо коротко, то орієнтовно 30 мл води потрібно на кілограм маси. Але не самої води, сюди входять усі напої, перші страви, а також вода, яка є в овочах, фруктах.
Краще орієнтуйтесь на відчуття спраги та колір сечі, чим темніша - тим більше зневоднення, повинна бути практично прозора.
Шкідливі продукти
Алкоголь
Такі напої провокують та підтримують запальні процеси в організмі та порушують вуглеводний обмін. Відповідно в тілі росте рівень сечової кислоти.
Особливу увагу слід приділити зловживанню червоного вина, оскільки це і алкоголь, і фруктоза. Надлишок фруктози для суглобів шкодить.
Для того, щоб організм переробив фруктозу, вона повинна перейти в глюкозу,
але кінцевим продуктом розпаду цієї реакції є сечова кислота, яка руйнує суглоби.
Алкоголь також викликає зневоднення, що ускладнює здатність організму виводити сечову кислоту.
Продукти, багаті фруктозою
Не зловживайте продуктами, які багаті фруктозою, добова норма - 30 г. В першу чергу це соки, фрукти, мед, цукор і все солодке.
Цукор
Добова норма цукру з усіх продуктів - 50 г. Однак, зазвичай усі споживають в 3-5 разів більше на добу.
Тренер зазначив, що не потрібно допускати зайвої ваги, адже окрім естетичного дискомфорту з'являться проблеми зі здоровʼям.
Раніше ми повідомляли, які щоденні звички руйнують суглоби і кому потрібен додатковий кальцій.
Також ми писали про 6 популярних напоїв, які сильно шкодять кишківнику.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
