10 щоденних звичок, які руйнують ваш мозок
Які звички руйнують наш мозок (фото: freepik.com)
Мозок - це найскладніший і найважливіший орган, який контролює все, що ми робимо. Проте певні повсякденні справи можуть мати згубний вплив на нього.
Тож тримайте список шкідливих звичок, від яких варто відмовитися. Їх назвав психіатр і невролог, доктор Рабіх Кашоуті на сторінках видання Neurology & Wellness Center.
Недостатній сон
Недосип може спричинити погіршення функцій мозку, а також збільшити ризик деменції
Відсутність сніданків
Люди, які не снідають, мають нижчий рівень цукру в крові. Це призводить до недостатнього надходження поживних речовин до мозку, що викликає дегенерацію мозку
Недостатня рухливість
Брак фізичної активності - це погано як для тіла, так і для мозку. Щодня треба приділяти щонайменше 30 хвилин вправам. Кожне тренування створює нові клітини мозку і насичує його киснем.
Негативне мислення
Стрес і тривога можуть призвести до депресії і деменції. А ще люди, які зосереджуються на негативі, мають більше амілоїдних і тау-відкладень у своєму мозку - ці відкладення є ключовим показником хвороби Альцгеймера.
Відсутність комунікацій
Інтровертний спосіб життя, вважають спеціалісти, - не дуже гарна ідея. Усім людям потрібно виходити у світ, пізнавати його і спілкуватися. Саме інтелектуальні розмови сприятимуть ефективності роботи мозку.
Багатозадачність
Виявляється, людський мозок насправді погано налаштований на багатозадачність... Вона підвищує рівень гормону стресу (кортизолу) і адреналіну, який може надмірно стимулювати ваш мозок і спричиняти "розумове помутніння або сплутане мислення".
.jpg)
Багатозадачність - погана ідея (фото: freepik.com)
Перебір з алкоголем
Надмірне вживання алкоголю може призвести до зниження когнітивних функцій мозку та погіршення пам'яті
Наркотичні засоби
Вживання наркотиків викликає багаторазове зморщування мозку. Таким чином є більший шанс отримати хворобу Альцгеймера. До слова, сюди відноситься й паління цигарок чи вейпів.
Нездорове харчування
Високий рівень цукру та насичених жирів у харчових продуктах теж вбиває мозок. Експерти радять не їсти оброблене м’ясо, гострі закуски, тістечка та печиво. А також максимально відмовтеся від газованих напоїв і страв з високим вмістом солі
Ігнорування проблем зі здоров’ям
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, важливо звернутися до лікаря та пройти лікування. Виявляється, ігнорування проблем зі здоров’ям може призвести у тому числі й до пошкодження мозку.
Раніше лікар поділилась секретами, які допомагають надовше зберегти молодість.
Також ми розповідали про те, що їдять у країнах із найдовшою тривалістю життя.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
