Рамадан уже не за горами и, если вы стали мусульманином недавно, и это - первый Рамадан в вашей жизни, скорее всего, у вас в голове теснится миллион вопросов, а может быть, вы вообще не уверены, что справитесь.
Вы спрашиваете: как я смогу в эти долгие летние дни обходиться вообще без еды? Как я смогу жить привычной жизнью без пищи и воды? И, самое главное, как я смогу выполнять все эти дополнительные обязанности, о которых мне рассказывают?
Будучи в исламе недавно, вы, наверное, хотите во что бы то ни стало угодить Аллаху и провести месяц поста так, как Он повелевает. Но как же с этим справиться, если никогда этого не делали? И как отнесутся к вашему посту друзья, семья, сотрудники?
Самым большим утешением может стать тот факт, что до вас это делали миллионы людей, и они благополучно пережили этот месяц и получили его особую благодать, и еще миллионы будут это делать после вас.
Какие бы проблемы перед вами ни стояли, помните, что с ними сталкиваетесь не вы одни, и все их как-то решают.
"Все свои дела сын Адама совершает для самого себя, кроме поста, совершаемого ради Меня, и Я воздам ему за него" (Бухари, Муслим)
Как и ко всему новому, чтобы все прошло как можно легче, лучше всего подготовиться заранее. Вот несколько проверенных способов, которые помогли другим, и могут помочь вам.
Психологическая подготовка
Мысль о посте, наверное, казалась вам довольно странной до знакомства с людьми, которые уже постились раньше, поэтому,вы можете немного нервничать и тревожиться по этому поводу. С беспокойством можно справиться, если больше узнать о посте и его благотворном действии.
- Поговорите с мусульманами, которые уже соблюдали пост. Вам было бы очень полезно встретиться и поговорить с другими недавними мусульманами и узнать об их опыте.
- Прочитайте общую информацию о Рамадане. Чтение информации, вроде "Рамадан: руководство для начинающих", поможет вам избавиться от многих опасений.
- Послушайте беседы о Рамадане. Есть множество лекций и бесед, которые вы можете прослушать через Интернет. Также вероятно, что подобные беседы проводятся в вашей местной мечети или исламском обществе при вузе – они тоже будут хорошей подготовкой.
- Начинайте избавляться от плохих привычек. Если у вас есть привычка сквернословить, привирать, сплетничать или другие скверные привычки, старайтесь следить за собой и избавиться от них еще до Рамадана. И, если обычно проводите много часов перед телевизором, начинайте постепенно заменять это более полезной деятельностью.
- Разгрузите ваш график на время Рамадана. Постарайтесь, по возможности, не загружать себя делами во время Рамадана, чтобы было время для духовных занятий. Перенесите несрочные дела на другое время, например, до или после Рамадана.
Подготовьтесь физически
Во время Рамадана самая большая проблема в физическом плане – это полное изменение привычного уклада жизни: вы начинаете принимать пищу в другое время, просыпаетесь намного раньше, чем обычно.
Поэтому, чтобы не ждать, когда придет Рамадан, и вашему организму придется срочно справляться с новыми нагрузками, начинайте тренироваться уже сейчас, тогда в Рамадан вам будет намного легче.
Вот несколько наших рекомендаций:
- Проконсультируйтесь у врача, если вы регулярно принимаете лекарства или у вас проблемы со здоровьем. Всегда благоразумно поговорить с доктором, прежде чем начать поститься, чтобы быть уверенным, что отказ от пищи и воды вам не повредит. Ученые говорят, что в случае болезни нежелательно поститься, если вам это действительно тяжело, и если пост вредит, то поститься вам запрещено. Но если достойный доверия врач говорит, что можно соблюдать пост, вам следует это делать.
-
Начните регулировать график сна уже сейчас: Когда наступит Рамадан, вам будет легче просыпаться вовремя, на сухур до рассвета перед намазом фаджр. Поэтому сейчас, вместо того, чтобы откладывать фаджр до последнего момента, начинайте его в отведенном промежутке времени пораньше. Можно даже постараться проснуться и совершить несколько ракаатов ночной молитвы до фаджра, чтобы ваш организм привык просыпаться рано. (После намаза вы всегда можете вернуться в постель!)
- Начинайте завтракать рано утром. Иногда говорят, что труднее всего нормально позавтракать перед долгим днем поста, потому что обычно мы завтракаем гораздо позже. Приучайте себя плотно завтракать как можно раньше, тогда к Рамадану ваш желудок привыкнет принимать сытную пищу рано утром.
- Уменьшите дозы кофеина. Если обычно пьете много чая или кофе, хорошо, если начнете снижать их количество, чтобы избежать головных болей во время поста. Возможно, поначалу придется перейти на заменители без кофеина.
- Избавьтесь от плохих привычек заранее. Если вы все еще курите, придумайте, как вам бросить до Рамадана. Точно так же, если регулярно жуете жвачку, воспользуйтесь возможностью отказаться от нее прямо сейчас, пока не пришел Рамадан.
- Практикуйте пост. Для большинства мусульман первые три дня поста самые трудные, потому что организм приспосабливается к новому распорядку, но если никогда не доводилось воздерживаться от пищи и воды целый день, не говоря уже о 18 часах, вам будет полезно потренироваться заранее.
1. Попробуйте ничего не пить и не есть полдня в выходные, а потом постепенно увеличивайте время по мере приближения к Рамадану.
2. Или, например, попробуйте соблюдать пост по понедельникам и четвергам, как делал Пророк (мир ему и благословение). Многие считают, что поститься легче на работе, чем в выходные, когда находишься дома и постоянно преодолеваешь искушение открыть холодильник.
Подготовьте себя духовно
Рамадан – это не только месяц, когда нужно контролировать физические желания, это еще и время, когда вы должны сосредоточиться на духовных вещах. Если начнете готовиться прямо сейчас, к началу благословенного месяца у вас будет преимущество.
- Сосредоточьтесь на молитвах. Если еще не совершаете пять ежедневных намазов полностью, поставьте перед собой задачу выучить их до Рамадана. Так вы сможете получить дополнительное вознаграждение за молитвы во время Рамадана и будет легче участвовать в таравих (особые ночные молитвы во время Рамдана), а также других коллективных молитвах.
- Возьмите в привычку ежедневно читать Коран. Даже если вы еще не читаете по-арабски, просто каждый день берите в руки Коран и размышляйте над его смыслами.
- Выучите несколько специальных дуа. Постарайтесь выучить несколько особых дуа, связанных с Рамаданом, например дуа, произносимое при окончании поста, или перед ифтаром в гостях.
Подготовьте семью и друзей
Если вы сказали семье, друзьям и сотрудникам о вашем обращении, объясните им, что будете делать во время Рамадана, и помогите понять это. Возможно, им вообще будет трудно принять идею Рамадана.
Поскольку пища и вода являются столь важной частью жизни большинства людей, может быть, им будет непонятно, почему вы не едите и не пьете в течение такого долгого времени.
- Будьте терпеливы. Помните, что, возможно, и сами когда-то думали так, как они. Не исключено, что вам нужно будет заверить их в том, что не причините себе вреда постом, что это безопасно, что вы все равно будете находить время для общения с ними.
- Спланируйте, как вам лучше всего сочетать пост с их обычными занятиями. Если вы обычно едите вместе, постарайтесь найти способы сделать ваш отказ от еды наименее дискомфортным для них. По возможности, подумайте, можете ли приобщить и их к тому, что будете делать.
Если же еще не сказали семье, друзьям и сотрудникам, то это может оказаться сложнее, потому что они, конечно, заметят, что вы не едите в обычное время. Есть много способов организовать ваш пост и при таких обстоятельствах, вот некоторые из них:
- Подумайте, может быть, пришло время поговорить с ними о вашем обращении. Если чувствуете, что это возможно, то скажите им – вам будет намного легче соблюдать Рамадан согласно предписаниям Аллаха.
- Если вам кажется, что, действительно, еще не время, подумайте, можете ли вы проводить в Рамадан как можно больше времени с мусульманами или понимающими друзьями, или проводите как можно больше времени отдельно от друзей и семьи, особенно в традиционное для них время приема пищи.
Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) сказал: "Нет повиновения творениям в неповиновении Аллаху" (Ахмад)
Однако, если вы чувствуете, что, сказав вашим близким о вашем обращении, подвергнете себя опасности, и не можете найти способы проводить время без них или избежать совместных приемов пищи, все, что можете сделать – это повиноваться Аллаху настолько, насколько можете. Я молюсь о том, чтобы Он помог вам найти выход из этой ситуации как можно скорее.
Источник: OnIslam
Читайте также: "Начало месяца Рамадан"