Синдром вигорання. Українцям розповіли, як запобігти фізичному й емоційному виснаженню

"Через постійну напругу людина може відчувати виснаження на фізичному й емоційному рівнях. Це є ознакою синдрому вигорання", - заявили в міністерстві.

Спеціалісти Всеукраїнської програми ментального здоров’я "Ти як?" підготували кілька порад, які допоможуть запобігти цьому:

• Намагайтеся дотримуватись чіткого балансу між роботою й особистим життям.
• Встановіть графік роботи, харчування і відпочинку.
• Навчіться казати "ні", коли задач вже й так багато.
• Спробуйте у вихідні дні не перейматися робочими питаннями, залиште їх для буднів.
• Відволікайтеся від повсякденної рутини, знаходячи час для власних потреб, хобі, догляду за собою або банального відпочинку.
• Намагайтеся щось змінювати у собі та своєму житті, вивчайте нове й корисне.
• Святкуйте найменші успіхи та перемоги, винагороджуйте себе.

Нагадаємо, ми повідомляли, що українці можуть отримати допомогу психолога та психіатра безкоштовно. Фахівці запустили онлайн-мапу, де можна знайти потрібного лікаря.

До того ж компанія BetterMe розробила курс для подолання стресу у телефоні. Він має назву "Важливі навички в періоди стресу" й розроблений за експертної підтримки ВООЗ.

Термінові та важливі повідомлення про війну Росії проти України читайте на каналі РБК-Україна в Telegram.