Синдром вигорання. Українцям розповіли, як запобігти фізичному й емоційному виснаженню
Фото: ураїнцям розповіли, як запобігти фізичному й емоційному виснаженню (freepik.com)
У зв'язку з повномасштабним вторгненням Російської Федерації українці вже другий рік перебувають в постійному стані тривоги та страху. Постійна напруга може призвести до синдрому вигорання.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Telegram-канал Міністерства з питань реінтеграції тимчасово окупованих територій України.
"Через постійну напругу людина може відчувати виснаження на фізичному й емоційному рівнях. Це є ознакою синдрому вигорання", - заявили в міністерстві.
Спеціалісти Всеукраїнської програми ментального здоров’я "Ти як?" підготували кілька порад, які допоможуть запобігти цьому:
- Намагайтеся дотримуватись чіткого балансу між роботою й особистим життям.
- Встановіть графік роботи, харчування і відпочинку.
- Навчіться казати "ні", коли задач вже й так багато.
- Спробуйте у вихідні дні не перейматися робочими питаннями, залиште їх для буднів.
- Відволікайтеся від повсякденної рутини, знаходячи час для власних потреб, хобі, догляду за собою або банального відпочинку.
- Намагайтеся щось змінювати у собі та своєму житті, вивчайте нове й корисне.
- Святкуйте найменші успіхи та перемоги, винагороджуйте себе.
Нагадаємо, ми повідомляли, що українці можуть отримати допомогу психолога та психіатра безкоштовно. Фахівці запустили онлайн-мапу, де можна знайти потрібного лікаря.
До того ж компанія BetterMe розробила курс для подолання стресу у телефоні. Він має назву "Важливі навички в періоди стресу" й розроблений за експертної підтримки ВООЗ.
Термінові та важливі повідомлення про війну Росії проти України читайте на каналі РБК-Україна в Telegram.
