Щоб бути здоровим. В МОЗ розповіли, скільки необхідно вживати овочів та фруктів

Під час літа важливо скористатись сезоном, щоб перейти до більш здорового харчування. Тим паче, що овочі та фрукти ліпше зберігаються, аніж м’ясо-молочні продукти.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Facebook-сторінку Міністерства охорони здоров'я (МОЗ).

"Без овочів і фруктів неможливе здорове харчування і здорове життя загалом - за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у 2017 році через недостатнє споживання цієї групи продуктів у світі сталося 3,9 млн смертей", - розповідає МОЗ. 

У відомстві пояснили, що брак фруктів та овочі посилює ризик розвитку неінфекційних захворювань. Мова йде про ожиріння, серцево-судинні хвороби та навіть рак.  

Загалом ВООЗ рекомендує вживати хоча б 400 грамів овочів і фруктів на день, з яких овочі складають половину від ваги. 

Серед порад МОЗ: 

• вживайте різні овочі й фрукти. Включіть у раціон якомога більше різних видів овочів, оскільки кожен вид має власний набір корисних речовин. Віддавайте перевагу локальним продуктам; 
• не нехтуйте розмаїттям форм. Заморожені та консервовані овочі також є хорошим вибором, якщо вони приготовані без додавання солі або цукру;
• експериментуйте з рецептами. Споживайте як сирі, так й приготовані овочі. Зокрема експериментуйте з приправами для цікавих смаків; 
• додавайте овочі та фрукти до кожного приймання їжі. Якщо важко - спробуйте робити це поступово. 

Нагадаємо, РБК-Україна писало про дешеві продукти, які сприяють довгому життю та, які легко можна знайти у супермаркеті.

Термінові та важливі повідомлення про війну Росії проти України читайте на каналі РБК-Україна в Telegram.