Неочікувано корисні продукти, які можна знайти в супермаркеті

Коли ми думаємо про корисні продукти, часто в першу чергу згадуємо фрукти, овочі або популярні суперфуди. Однак на полицях звичайних супермаркетів можна знайти багато звичних продуктів, які виявляються справжніми джерелами вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Ось кілька прикладів таких несподівано корисних продуктів.

1. Заморожені овочі та фрукти
   Багато хто вважає, що свіжі продукти корисніші за заморожені, але це не завжди так. Заморожені овочі та фрукти зберігають майже всі вітаміни та мінерали завдяки швидкому заморожуванню. Це особливо актуально взимку, коли свіжі продукти можуть втратити частину своєї поживної цінності під час транспортування. Наприклад, на VARUS.UA ви можете знайти заморожені ягоди, багаті на вітамін С та антиоксиданти.
2. Консервована риба
   Консервована риба, як-от тунець або сардини, містить багато білка, омега-3 жирних кислот та вітаміну D. Ці речовини сприяють здоров'ю серця та мозку, знижують запалення. Консервовані сардини також є чудовим джерелом кальцію. Придбати якісну консервовану рибу можна в будь-якому супермаркеті або на VARUS.UA.
3. Вівсянка
   Звичайні вівсяні пластівці є справжнім джерелом корисних речовин. Вони багаті на клітковину, яка допомагає знижувати рівень холестерину та підтримувати здоров'я травної системи. Окрім цього, вівсянка містить магній та вітамін B1, що сприяє підтримці енергії протягом дня.
4. Темний шоколад
   Темний шоколад (із вмістом какао не менше 70%) є не лише смачним, але й корисним продуктом. Він багатий на антиоксиданти, які допомагають покращити кровообіг та знизити рівень стресу. Вживання темного шоколаду може зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
5. Кефір
   Цей ферментований молочний продукт містить пробіотики, які покращують травлення та підтримують здоров’я мікрофлори кишечника. Крім того, кефір багатий на кальцій і вітамін D, що важливо для здоров’я кісток. Регулярне вживання кефіру може зміцнити імунітет.
6. Консервована квасоля
   Консервована квасоля, як-от нут або чорна квасоля, містить багато рослинного білка та клітковини. Вона також багата на залізо та фолати, необхідні для здоров’я крові. Її можна легко додавати до салатів або супів, щоб збагатити раціон.
7. Буряк
   Буряк — це продукт, багатий на антиоксиданти, фолієву кислоту та нітрати, які покращують кровообіг і можуть знижувати тиск. Це один із найкорисніших продуктів для підтримки здоров’я серця.
8. Гречка
   Гречка — це суперфуд, який містить багато білка, клітковини та магнію. Вона допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та знижує ризик серцево-судинних захворювань.
9. Горіхи та насіння
   Мигдаль, грецькі горіхи, насіння льону чи чіа — це джерела корисних жирів, білків та антиоксидантів. Наприклад, насіння льону містить омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров'я серця та мозку.
10. Зелений чай
    Зелений чай багатий на антиоксиданти, які допомагають покращити обмін речовин, знизити рівень холестерину та зміцнити когнітивні функції. Регулярне вживання зеленого чаю сприяє захисту організму від оксидативного стресу.

Навіть на полицях звичайного супермаркету можна знайти продукти, які стануть справжнім відкриттям для вашого здоров’я. Достатньо лише звернути увагу на їхні корисні властивості та додати їх до свого раціону.