Как питаться, чтобы не поправляться: диетолог раскрыла секреты

Эксперт раскрыла маленькие хитрости для тех, кто любит вкусно поесть

Питаться без ограничений и при этом не прибавлять в весе – мечта всех худеющих. Но возможно ли это, и что следует включить в рацион для стройности и красоты? Профессиональны диетолог Ольга Усенко уверяет, что безопасное меню существует, кроме того, позволить себе "праздник желудка" иногда также можно, но при одном важном условии. Об этом она написала на странице в Instagram.

Эксперт отзвучала простые правила и перечислила безопасные продукты, которые можно есть в любое время суток без риска набрать лишнее.

В течение дня для фигуры будут безопасны:

• морепродукты + овощи;
• рыба + овощи;
• мясо + овощи;
• птица + овощи;
• просто овощи;
• сыр + овощи (это уже может быть не безопасно, но лучше, чем многое).

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Вкусно и разнообразно: диетолог рассказала, что такое боул и чем он удобен

"Главная суть – есть все с овощами. Чтобы вы не съели, обязательно должно быть с порцией овощей", - напоминает Усенко.

Также эксперт дала дельный совет тем, кто собирается устроить себе "праздник желудка". Если вы хотите съесть все что угодно и в любой последовательности, то вам нужно за день до этого убрать из рациона:

• каши;
• картофель;
• макароны;
• хлеб;
• провести 1 день без сложных углеводов, чтоб был зазор на день, когда будет все неконтролируемо.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Иначе, вы переберете в углеводах, и придется отрабатывать в зале. Правильное и здоровое питание - это легко, если подходить к вопросу осознанно и следовать элементарным правилам.

Напомним, что эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина рассказала, как преодолеть страх перед тренировками и подобрать оптимальный для себя вид спорта.

Ранее профессиональный диетолог Наталья Кошкина озвучила быстрый и действенный способ сжечь лишнее во время тренировки.