Анита Луценко рассказала, когда можно начинать заниматься спортом после родов

По словам Аниты, сразу после родов тренироваться нельзя

Известная фитнес-тренер, участница телешоу и эксперт в области похудения Анита Луценко, которая два года назад впервые стала мамой, набрала из-за этого вес, а потом похудела, недавно рассказала, когда можно начинать заниматься спортом после родов. Об этом звезда рассказала подписчикам на своей странице в Instagram.

Скриншот поста аккаунта (instagram.com/anitasporty)

Рекомендация первая: если у женщины были обычные роды, то, как минимум, шесть недель нужно отдыхать и только потом приступать к спорту.

"До тех пор ни в коем не качайте пресс (иначе живот останется) !!! Много гуляйте и держите осанку! На выдохе старайтесь втянуть живот!)", - обратилась к подписчикам Анита.

Если во время родов пришлось пройти через кесарево сечение, то можно начинать тренировки не ранее, чем через 12 недель, при условии, если замечаний на этот счет у врача нет.

"Надо дать организму отдохнуть. Что делать? Держать осанку и не сутулиться! Иначе валик обеспечен! 10 тысяч шагов в день – отличная идея", – подчеркнула спортсменка.

По мнению Аниты Луценко, только после этих сроков можно приступать к активным физическим упражнениям. Фитнес тренер обратила внимание на то, что во время тренировок грудное молоко не пропадает. Также Анита порекомендовала не доверять мифам о еде.

"На грудном все можно есть. А вот булочки и печенье не желательно. 4-5 приемов – отлично!" – сказала эксперт по похудению.

На грудном все можно есть. А вот булочки и печенье не желательно. 4-5 приемов – отлично! – добавляет эксперт по похудению.

Кстати, Анита Луценко поделилась рецептом легкого яичного скрамбла с овощами.

Ранее мы писали, что диетолог рассказала, какие сезонные фрукты и овощи помогут укрепить иммунитет.

А также о том, что Анита Луценко рассказала о своем желании побриться налысо.

Рекомендуем посмотреть:

Видео РБК-Украина