"Злой грипп надвигается": диетолог рассказала, как уберечь свое здоровье

Оксана Скиталинская дала ряд советов

Популярный врач-диетолог Оксана Скиталинская советует сбалансировать питание и не забывать о вакцинации, чтобы уберечься от гриппа. Об этом она пишет на своей страничке в Facebook-аккаунте.

По словам врача, маски - не являются профилактикой, как некоторые считают. А мази в нос и противовирусные таблетки не являются эффективными. Наиболее безопасным и действенным препаратом являются вакцины против гриппа.

Также Скиталинская утверждает, что нужно следить за своим рационом, ведь некоторые продукты могут ослабить иммунитет, ухудшив ситуацию.

В этот список попадают всевозможные сладости: сладкие воды, конфеты, кондитерские изделия, фруктовые соки из пакетов. Вредной является смесь сахара и жиров, особенно транс-жиров: вафли, печенья с кремовыми прослойками, круассаны и рулеты длительного хранения.

В такой сезон года врач рекомендует быть физически активным, особенно - на свежем воздухе. Также правильно спать: 7-9 часов, ложиться до 23.00.

Скриншот поста: (facebook.com/O.Skytalinska)

"Сделайте все, чтобы осень, зима и весна оставили у нас лучшие воспоминания, без гриппа" - подытожила Скиталинская.

Напомним, диетолог объяснила, как следует питаться после тренировки.

Мы писали, что известная украинская диетолог Оксана Скиталинская назвала топ-5 продуктов для эффективной работы мозга.

Также LITE писал: Профилактика старения, гормональный баланс и детоксикация: топ-8 правил от диетолога.

видео: РБК-Украина