Замените перекусы: диетологи рассказали, как не поправиться после отказа от сигарет
Коллаж РБК-Украина
Организм нужно правильно поддержать после отказа от курения
Специалисты дали рекомендации о том, как не набрать лишний вес после отказа от курения. Об этом пишет 7 Med News.
Многие люди начинают набирать лишний вес после того, как бросают курить. Специалисты отмечают, что в первые несколько недель человек действительно может набрать 1-2 килограмма так как организм будет перестраиваться.
Однако проблема может крыться в другом. После отказа от сигарет человек склонен испытывать стресс, который начинает "заедать", как и любые другие проблемы. Кроме того, после отказа от курения, вкусовые и обонятельные рецепторы возвращаются в норму и человек начинает чувствовать более сильный вкус и аромат еды. Это вызывает желание поесть вне графика.
Чтобы не набрать лишний вес, диетологи советуют заменить вредные перекусы на полезные и отказаться от различных снеков в пользу овощей и фруктов. Они объясняют, что такой подход не только поможет сохранить вес в норме, но и поддержит борьбу с зависимостью.
Особое внимание стоит обратить на продукты, которые содержат углеводы. Это цельнозерновой хлеб, груши, черный шоколад. Также в рацион нужно включить свежие фрукти, морепродукты и красную рыбу. Эти продукты помогут организму быстрее восстановиться, улучшат настроение и не сильно повлияют на вес.
Кстати, ранее мы писали о том, что украинская телеведущая рассказала, как ей удалось похудеть на 13 килограммов.
А также писали о том, что Анита Луценко рассказала, как рассчитать дневную норму воды, и почему это важно.
Видео: РБК-Украина
