Волшебное упражнение для плоского живота: как правильно делать вакуум

Вакуум помогает укрепить мышцы живота и улучшить работу внутренних органов, при этом достаточно просто делается и не занимает много времени. Однако важно следить за правильной техникой выполнения. Диетолог Ева Шишова, которая ранее назвала полезные сладости, на своей странице в Instagram наглядно показала на своем примере, как делать это волшебное упражнение для плоского животика.

Эксперт отметила, что посмотрела несколько видео в сети, чтобы увидеть технику, которой руководствуются новички в фитнесе. И была в шоке от некоторых рекомендаций, где уже более миллиона просмотров.
⠀
Поэтому она записала свое видео с ДОСТОВЕРНОЙ техникой.
⠀

Видео: как делать вакуум (instagram.com/dietolog_prof)

Основные моменты:

• вакуум делается на псевдовдохе
• подбородок тянется к груди
• спина круглая
• пуп тянется к позвоночнику
• выходим из вакуума плавно
• делать каждый день по 10-15 раз (начинаем с 5)

Как убрать жир с области талии: полезная шпаргалка от диетолога

⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)

Противопоказания:
⠀

• КД
• овуляция
• беременность
• маточная спираль
• повреждения и заболевания внутренних органов

Напомним, певица Настя Каменских показала эффективные упражнения для упругих ягодиц.