Больше спать и есть много цитрусовых – одни из главных правил по укреплению иммунитета от эксперта «Сніданку з 1+1»
«Сніданок з 1+1» под хештегом #карантиннапозитиві продолжает собирать полезные рекомендации, как проводить время дома с пользой для себя и своего организма. В этот раз в эфире утреннего шоу постоянный эксперт «Сніданку з 1+1», известный врач-диетолог Наталья Самойленко рассказала зрителям, как укрепить свой иммунитет во время карантина.
По словам Натальи Самойленко, поддерживать свой иммунитет во время карантина помогут три простых правила.
Правило 1 - качественный сон. Старайтесь просыпаться и засыпать в одно время.
Правило 2 - проветривайте помещения. А также регулярно делайте влажную уборку в доме.
Правило 3 - питание.
«Важно придерживаться правильного содержания белка в рационе. Его вы можете получить из яиц, бобовых, грибов и рыбы. Важно также употреблять достаточное количество витамина С - это киви, цитрусовые и лимоны», - советует Наталья Самойленко.
По ее словам, стоит обратить внимание и на супер-продукты, которые помогают укрепить иммунитет: имбирь, лук и чеснок. Особенно во время карантина их желательно ежедневно добавлять в свой рацион.
Также усилят иммунитет такие напитки, как отвар шиповника и полезные чаи (мята, ромашка и настой имбиря).
Кроме того, врач-диетолог отметила еще одно важное правило: «Оставайтесь дома и проведите это время с пользой для себя и своих близких».