Как убрать жир с области талии: полезная шпаргалка от диетолога
Иллюстративное фото (pexels.com)
Эксперт указала на ключевые моменты для желающих иметь упругий живот
Как убрать жир в области талии, если он никак не хочет уходить? В большинстве случаев, жир на талии вызван инсулинорезистентностью. Инсулин провоцирует рост тканей - привет родинки, папилломы, миомы, кисты и многое другое. Поэтому вам нужно не просто считать ккал, а сделать так, чтобы инсулин пришел в норму. Нутрициолог-диетолог Анна Елькина, которая ранее перечислила 10 продуктов, которые взбодрят лучше кофе, поделилась на своей странице в Instagram шпаргалкой для тех, кто мечтает об упругом животике.
Цепочка следующая: высокий инсулин ведет к дефициту половых гормонов, далее преддиабет, старение и возрастные болезни. Поэтому и говорят - инсулинорезистентность, даже в 16 лет, ускоренное старение.
Как разорвать замкнутый круг:
Нет перееданию.
Инсулин повышается на углеводы, особенно быстрые. Поверьте, мозгу хватит "углеводной" энергии от горсти ягод и пары ложек крупы. Он сам умеет добывать глюкозу из крови. Шоколад и булки хочет не мозг, а грибы и бактерии из кишечника.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Исключить “безопасные”, на первый взгляд, продукты, которые провоцируют высокий выброс инсулина.
Это молочка и кисломолочка. Кофе с молоком утром, йогурт на ужин, сыр на перекус- ведут к тому самому жиру на талии. И в кишечнике вызывают воспаление, но об этом не сегодня
Подключайте спорт - обычные прогулки, лучше не 10000, а 15000 шагов в день.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Начните ложиться до 23 часов.
Справиться с СПКЯ, миомой и прочими “растущими” вещами без сна крайне сложно.
Обратите внимание и на:
- работу щитовидной железы. Как ваш ТТГ, Анти ТПО, УЗИ? Дефицит гормонов, повлечет замедление обменных процессов- привет жировая ткань, отеки, запоры, интоксикация, слабость и апатия
- стресс разрушает мышцы и “ломает” все в организме. Происходит повышение кортизола, влекущее липогенез, образуется жировая ткань - далее разрушаются мышцы.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Напомним, эксперты рассказали, как повысить физическую активность, не нарушая правил карантина.
