Тренируйте стрессоустойчивость: медики рассказали, что поможет снизить риск сердечных заболеваний

Специалисты дали практические рекомендации для профилактики болезней сердца

Специалисты Министерства охраны здоровья Украины рассказали, как каждый житель страны может эффективно защитить свое сердце от серьезных заболеваний. Об этом сообщается на официальной странице МОЗ в Facebook.

Медики рассказали, что главные факторы риска, которые приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, это – избыточный вес, повышенное артериальное давление, употребление алкогольных напитков и курение, низкая физическая активность, стрессы, неправильное и нездоровое питание, а также повышенный уровень сахара в крови.

Скриншот фото (facebook.com/moz.ukr)

Специалисты отмечают, что для того, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и иметь здоровое сердце, нужно вести здоровый образ жизни.

В первую очередь, медики рекомендуют правильно питаться. В рацион нужно включить овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Кроме того, нужно максимально сократить употребление жиров, масла, сладостей и алкогольных напитков.

Обязательно нужно быть физически активным. Специалисты отмечают, что в среднем взрослый человек должен ежедневно ходить пешком на расстоянии не менее 3 километров (или включить в распорядок дня 30-минутную прогулку).

Еще одним важным способом для профилактики является тренировка стрессоустойчивости. Специалисты рекомендуют избегать стрессов, а также научиться с ними справляться.

Обязательно нужно отказаться от алкоголя и сигарет.

Для тех, у кого уже есть проблемы со здоровьем, медики рекомендуют контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови. А также – регулярно проходить медицинский осмотр у врача.

Скриншот поста (facebook.com/moz.ukr)

Кстати, ранее мы сообщали о том, почему важно есть продукты зеленого цвета.

А также мы писали о том, что диетолог рассказала о полезных свойствах тыквы.

Видео: РБК-Украина