Топ-5 секретов для легкого похудения
Иллюстративное фото (pexels.com)
Советы диетолога для тех, кто не знает, с чего начать
Мечтаете наконец похудеть, но не знаете, как приступить к этому непростому занятию, чтобы не сорваться, достичь результата и не сильно мучать себя? Диетолог Катерина Кабашная поделилась на своей странице в Instagram простыми секретами как раз для начинающих, которые помогут избавиться от лишних килограммов легко и даже с удовольствием.
Однако она отметила, что нужно быть упорным и не ждать мгновенного результата.
5 секретов для легкого похудения:
1. Перестань худеть, отвлекись от этой мысли!⠀
⠀
Похудеть до идеальной фигуры - вопрос 3 - 12 месяцев, но сколько сил мы тратим на "подготовку" и моральные терзания (особенно, начиная утром и срываясь вечером)!?⠀
⠀
СТОП! Соберись и сделай это один раз! Рывок и...поддерживать достигнутое гораздо проще.
⠀
2. Никаких запретов⠀
⠀
Чем проще будет процесс, тем реальнее дойти к результату (опять-таки, потому что не тратишь силы на множество действий за единицу времени). В двух словах: начни с 1500-2000 калорий (бери примерную калорийность из интернета готовых блюд), а один перекус - пусть будет любимая вкусняшка.
⠀
Этого будет достаточно, чтобы уходило 3-5 кг в месяц!
⠀
Иллюстративное фото: (pexels.com)
3. Худей только 24 часа⠀
⠀
Это работает: мозгу проще "потерпеть" чуть-чуть, чем отказаться "навсегда". Проверено!⠀
⠀
4. Играй в прятки с вечерней вкусняшкой⠀
⠀
Просто клади на тарелку и откладывай на утро (ведь в 90% срывы случаются именно вечером). Что это будет (вкусный ужин, заказанная пицца или тортик к чаю) - неважно. Главное, помни, что ТЫ ДЕРЖИШЬСЯ ОДИН ДЕНЬ (пункт выше).
⠀
Иллюстративное фото: (pexels.com)
5. Забудь о результате, насладись процессом!⠀
⠀
Если ты выберешь легкое похудение, то так оно произойдет автоматически!
Если вложить все силы "в борьбу", то потом их не останется на поддержание и на активное пользование новым телом. Оно тебе надо?
Иллюстративное фото: (pexels.com)
Напомним, диетолог Наталья Кошкина назвала 6 привычек, которые могут замедлить похудение.
Кстати, диетолог Ольга Малышева назвала топ-10 правил для начинающих, которые желают перейти на правильное питание.
