Топ-20 продуктов для молодости и красоты

Все хотят быть молодыми и красивыми, но плохая еда и образ жизни, где много стресса, недосыпов делают свое дело и это ускоряет старение. Однако с помощью правильного питания и нужных продуктов этот процесс можно замедлить, рассказала на своей странице в Instagram диетолог Джанкулиева.
⠀
"Первое место в борьбе со старением занимают антиоксиданты. Об этом говорят множество исследований. Принимая бездумно антиоксиданты в виде добавок, можно себе навредить. А вот получая их с едой, вы замедлите процессы старения не только без вреда, но и с большой пользой", - отметила эксперт.
⠀
Топ-20 продуктов, которые помогут продлить молодость и уменьшить окислительный стресс:
⠀

• Чернослив;
• Какао бобы;
• Красная фасоль;
• Шпинат;

Иллюстративное фото (pexels.com)

• Слива;
• Грецкие орехи;

Иллюстративное фото (pexels.com)

Ягоды:

• Голубика;
• Брусника;
• Клюква;
• Ежевика;
• Крыжовник;
• Жимолость;
• Смородина и др.

Иллюстративное фото (pexels.com)

• Фигура - бонус: топ-9 универсальных золотых правил ЗОЖ от диетолога

Большое количество антиоксидантов в специях и травах:

• Орегано;
• Гвоздика;
• Корица;
• Куркума;

Иллюстративное фото (pexels.com)

• Петрушка;
• Базилик;
• Шалфей.

⠀
Старайтесь, чтобы больше наименований этих продуктов присутствовали в вашей тарелке каждый день для сохранения молодости и красоты.
⠀
Напомним,  диетолог Катя Медушкина дала эффективные советы, как справиться с "вечерним жором".

Ранее диетолог Наталья Кошкина рассказала о простой и действенной системе снижения веса.