Специалист рассказала, как преодолеть свой страх перед походом в спортзал
Часто откладывать тренировки и даже бояться их начать мешают предубеждения и мифы, котрые буквально сковывают тех, кто хочет сбросить лишние кило и подружиться со спортом. Что за этим стоит, и как преодолеть себя и начать заниматься на странице в Instagram рассказала эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина.
По словам специалиста, страх тренировок многим мешает прийти к своей цели и похудеть. Обычно за ними прячутся комплексы и опасения, связанные с весом и здоровьем.
⠀
Почему мы обычно боимся начать тренироваться?
⠀
Большой лишний вес
Иллюстративное фото (pexels.com) ⠀
Когда у вас лишних 20-30 кг, то ударные тренировки противопоказаны! Никакого степа, аэробики, бега и прыжков, потому что при большом лишнем весе идет нагрузка на суставы и позвоночник. Но выход есть! Ваш выбор: йога, пилатес, стретчинг. С помощью этих тренировок тоже можно похудеть, и без вреда для здоровья!
Грыжи, протрузии, другие проблемы со спиной
⠀ Иллюстративное фото (pexels.com)
Если у вас такие проблемы - нужно укреплять мышечный корсет! Иначе вся нагрузка приходится на позвоночник, и со временем ситуация только ухудшится. Вам тоже стоит обратить внимание на пилатес и йогу, а также на плавание - оно отлично разгружает позвоночник. Со временем можно вводить силовые тренировки по самочувствию.
⠀
Проблемы с коленными суставами
⠀Иллюстративное фото (pexels.com) ⠀
Колени - не помеха для похудения и обретения стройной фигуры! Вам не нужен бег и приседания, а также выпады с отягощением. Зато велотренажер, аквааэробика, лечебная гимнастика, пилатес и йога - ваши лучшие друзья!
⠀
Был неудачный опыт тренировок
Иллюстративное фото (instagram.com/katya_medushkina)
Если вы уже ходили в зал, но сорвали себе спину или заработали травму - спорт здесь ни при чем! Чтобы такого не происходило, нужно технически правильно выполнять упражнения и брать оптимальную нагрузку! Не нужно идти на тренажер, о работе на котором вы ничего не знаете. А если занимаетесь с тренером - вы должны быть уверены в его квалификации!
Напомним, что диетолог Наталья Кошкина рассказала, как быстро сжечь жир во время занятий спортом.
Ранее фитнес-блогер Ира Кайданович продемонстрировала, как правильно выполнять эффективное упражнение вакуум.