Стоит ли пробовать рыбную диету: преимущества и недостатки

Диета похожа на средиземноморскую, однако в ней не разрешено мясо

В современном мире существуют не только вегетарианцы, которые исключают мясо из рациона, но и пескетарианцы - те, кто сделал упор на рыбу и морепродукты. О плюсах и минусах данной диеты рассказали эксперты, передает Cosmo.

Как известно, пескетарианцы любят рыбу. Она составляет основу рациона - от простой тилапии до тунца и лосося. Также они едят морепродукты, овощи, фрукты, зелень, орехи, яйца и молочные продукты.

По описанию эта диета похожа на средиземноморскую, однако в той мясо все же разрешено. Зато пескетарианцы не против готовой еды, тогда как в большинстве диет она под запретом.

К плюсам диеты относится вкус и польза. В рыбе можно найти полный набор антиоксидантов и жирных кислот семейства омега. В отличие от тех, кто не ест рыбу вообще, у пескетарианцев нет проблем с витамином В12. Также люди, выбравшие этот тип питания, реже страдают заболеваниями сердца, диабетом, деменцией и депрессией.

Фото: (pixabay.com)

Из минусов можно отметить то, что далеко не любую рыбу можно добавлять в рацион. Рекомендуется избегать дикой и экзотической рыбы, поскольку она может содержать больше ртути, чем разрешено. Также не подойдет диета тем, кто любит мясо.

В целом, вреда от этой диеты нет никакого, а пользы действительно много. Кроме того, эта диета поможет сбросить пару лишних килограмм перед новогодними праздниками.

Ранее мы писали, как приготовить морковь, запеченную с травами. Вкусная и здоровая закуска готовится за считанные минуты.

Напомним, что эксперты рассказали о диете без ограничений в еде.

Также диетологи рассказали, почему в стрессе мы едим сладкое и как с этим бороться.

Видео: (video.rbc.ua)