Специалисты рассказали, когда нужно ужинать
Специалисты объяснили, что миф о том, что есть после шести вечера нельзя – ошибочный. Об этом пишет 7 Med News.
Диетологи утверждают, что отказываться от приема пищи после шести часов вечера вредно для организма человека. Они объясняют, что те, кто верит в этот метод для похудения, уверены, что ночью организм меняет метаболизм и поэтому еда, которую человек съел вечером, превращается в жир.
Но на самом деле это не совсем так. В первую очередь метаболизм зависит от индивидуальных биоритмов каждого человека и гораздо важнее личный график.
Например, человек привык ложиться спать в полночь, но при этом старается ужинать в 17 часов. Следующие семь часов человек будет испытывать чувство голода, с которым и отправится отдыхать. Так как уснуть на голодный желудок сложно, человек обязательно отправится к холодильнику что-либо перекусить.
Специалисты считают, что самое оптимальное время для ужина – это за два-три часа до сна. За это время процесс пищеварения будет почти завершен, но чувство голода еще не появится. Кроме того, полный желудок не будет мешать сну.
Также диетологи рекомендуют принимать пищу в одно и тоже время. Организм привыкнет получать пищу через определенные промежутки и перестанет испытывать желание что-либо перекусить.
Существуют исследования, которые доказывают пользу вечернего голодания. Оно основывается на том, что люди, которые ограничивают употребление пищи в вечернее время и утром плотно завтракают, лучше теряют вес и отмечают улучшение самочувствия.
Однако диетологи предупреждают, что переход на такой график требует специальной подготовки и должен проходит постепенно, так как это чревато срывами и перееданием.
Кстати, ранее мы писали о том, что диетолог рассказала, стоит ли есть десерт после обеда.
А также сообщали о том, что специалисты рассказали о самой простой диете.
Видео: РБК-Украина