Скандинавская диета: специалисты рассказали, как быстро и просто похудеть
Иллюстративное фото (pxhere.com)
Никаких строгих ограничений у этой диеты нет
Диетологи рассказали о скандинавской диете, с помощью которой можно быстро и просто похудеть, а главное – не голодать. Об этом пишет 7 Med News.
В основе этой диеты лежит простой принцип, при котором не нужно считать калории и изнурять себя голоданием. Самое главное правило скандинавской диеты – это во время каждого приема пищи съедать четыре порции еды, каждая из которых не должна превышать размер кулака.
В рацион каждой трапезы должны входить порция белка, порция углеводов и две порции овощей.
Кроме стандартного графика – завтрака, обеда и ужина, в ежедневный рацион можно добавить перекусы. Например, второй завтрак и полдник. В эти приемы пищи нужно употреблять яблоко, стакан кефира, горсть орехов или банан.
Никаких строгих ограничений в скандинавской диете нет. Можно употреблять жареные продукты и хлеб. Желательно большинство блюд есть в тушеном виде, а также исключить из рациона фастфуд, полуфабрикаты и сладости, в том числе и газированные напитки. Если без "вредных" продуктов совсем никак – то стоит просто ограничить их количество и измерять по тому же принципу – размером с кулак.
В качестве источника углеводов рекомендуется использовать макароны из твердых сортов пшеницы, различные каши и цельнозерновой хлеб. Также в рационе должно быть много свежих сезонных овощей и фруктов.
Диетологи отмечают, что скандинавская диета поможет не только спокойно сбросить вес, но и удержать его.
Кстати, ранее мы писали о том, что эксперт рассказала, как сохранить максимальное количество витаминов в продуктах после их приготовления.
А также мы рассказывали о том, что специалисты развенчали мифы о полезности популярных детских продуктов.
Видео: РБК-Украина
