Нутрициолог дала советы, как избежать обжорства в праздники
Многие худеющие или старающиеся придерживаться правильного питания люди боятся новогодней ночи - ведь отказаться от всех этих вкусностей просто-таки невозможно! АнтиПП фитнес-нутрициолог Катя, которая ранее раскрыла секрет, как не отказываться от сладкого при похудении, рассказала на своей странице в Instagram, как же не пуститься во все тяжкие во время праздничного застолья.
Эксперт поделилась советами для разных вариантов встречи Нового года - дома, в гостях или же в путешествии.
1. Самый простой - дома. Просто приготовь менее калорийные блюда
⠀
Замени майонез сметаной или натуральным йогуртом ну или на майонез лайт в крайнем случае. Или на низкокалорийные соусы из магазинов диетического питания. Или, например, смешай майонез и сметану 50/50.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀⠀
Не лей масло в блюда из бутылки, измеряй его лучше ложками, 1 ч.л примерно 5 мл.
⠀
Колбасу замени на нежирную ветчину или куриную грудку/индейку, либо на постную говядину.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀⠀
Холодец готовь тоже из нежирных частей тушек.
⠀
Не налегай на алкоголь. Из-за него обычно просыпается дикий жор Лучший вариант - красное сухое вино.
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
2. В гостях, кафе, на корпоративе
⠀
Приходи туда сытым! Чтобы не наброситься на все изобилие огромного количества высококалорийных блюд.
⠀
Старайся до застолья минимизировать жиры и углеводы, отдать предпочтение белкам.
⠀
Сначала ешь салаты, лучше без заправки (можно попросись официанта не класть соус и масло) и пей водичку - так основное блюдо после салатов получится съесть меньше.
⠀
Выбирай мясо/нежирную рыбу/морепродукты и овощи гриль. Шашлык, например, - отличный вариант. На гарнир - те же овощи или что-то запеченное. Вместо соуса можно попросить кетчуп.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
Соки и компоты лучше избежать или минимизировать, в них много сахара.
Больше двигайся! Танцы-шманцы-обниманцы.
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
3. Отпуск/поездка
⠀
Ну тут вобще все просто - не лежи овощем на песке или номере отеля, больше двигайся и отдавай предпочтения блюдам, как из пункта 2.
⠀
Напомним, диетолог Елена Кален дала советы, которые помогут избежать обжорства на праздниках.