Как не пуститься во все тяжкие в Новый год: лайфхаки для худеющих

Нутрициолог дала советы, как избежать обжорства в праздники

Многие худеющие или старающиеся придерживаться правильного питания люди боятся новогодней ночи - ведь отказаться от всех этих вкусностей просто-таки невозможно! АнтиПП фитнес-нутрициолог Катя, которая ранее раскрыла секрет, как не отказываться от сладкого при похудении, рассказала на своей странице в Instagram, как же не пуститься во все тяжкие во время праздничного застолья.

Эксперт поделилась советами для разных вариантов встречи Нового года - дома, в гостях или же в путешествии.

1. Самый простой - дома. Просто приготовь менее калорийные блюда
⠀
Замени майонез сметаной или натуральным йогуртом ну или на майонез лайт в крайнем случае. Или на низкокалорийные соусы из магазинов диетического питания. Или, например, смешай майонез и сметану 50/50.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀⠀

Не лей масло в блюда из бутылки, измеряй его лучше ложками, 1 ч.л примерно 5 мл.
⠀
Колбасу замени на нежирную ветчину или куриную грудку/индейку, либо на постную говядину.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀⠀

Холодец готовь тоже из нежирных частей тушек.
⠀
Не налегай на алкоголь. Из-за него обычно просыпается дикий жор Лучший вариант - красное сухое вино.

⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀

2. В гостях, кафе, на корпоративе
⠀
Приходи туда сытым! Чтобы не наброситься на все изобилие огромного количества высококалорийных блюд.
⠀
Старайся до застолья минимизировать жиры и углеводы, отдать предпочтение белкам.
⠀
Сначала ешь салаты, лучше без заправки (можно попросись официанта не класть соус и масло) и пей водичку - так основное блюдо после салатов получится съесть меньше.

• Выжить любой ценой: как восстановиться наутро после новогодней вечеринки

⠀
Выбирай мясо/нежирную рыбу/морепродукты и овощи гриль. Шашлык, например, - отличный вариант. На гарнир - те же овощи или что-то запеченное. Вместо соуса можно попросить кетчуп.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀

Соки и компоты лучше избежать или минимизировать, в них много сахара.

Больше двигайся! Танцы-шманцы-обниманцы.

⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀

3. Отпуск/поездка
⠀
Ну тут вобще все просто - не лежи овощем на песке или номере отеля, больше двигайся и отдавай предпочтения блюдам, как из пункта 2.
⠀
Напомним, диетолог Елена Кален дала советы, которые помогут избежать обжорства на праздниках.