Как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье зубов: топ-5 советов стоматологов
Ослепительная улыбка (фото: pixabay.com)
Эксперты перечислили правила, которые помогут сделать вашу улыбку белоснежной
То, как мы питаемся, и какую пасту выбираем - очень влияет на здоровье наших зубов и полости рта.
Стоматологи назвали 5 важных правил питания, которые помогут сохранить здоровую и белоснежную улыбку, передает Medikforum.
Предлагаем вам с ними ознакомиться.
1. Поменьше сладкого. На протяжении длительного времени сладости связывают с кариесом. Из этого можно сделать вывод, что очень важно ограничить употребление не только разного рода мучного, но и напитков, содержащих большое сахара. Помните о том, что разного рода магазинные готовые продукты питания часто содержат очень много сахара.
2. Минимум напитков и пищи, оставляющей пятна на зубах. Различные продукты питания и напитки с яркими цветами вроде кофе, чая, красного вина, ягод, уксуса и разного рода соусов оставляют пятна на зубах, если все это употреблять в больших количествах. Безусловно не нужно совсем отказаться от данных продуктов, но ограничьте их употребление и не забывайте тщательно чистить зубы, а также пить воду и полоскать рот вскоре после того, как поедите.
3. Минимум клейкой и кислотной пищи. Чем более клейкой является консистенция блюда, тем дольше нашей слюне понадобится времени для ее расщепления, и тем выше вероятность того, что пища приклеится к зубам, создавая бактериальный налёт. Это касается сухофруктов, меда, варенья или чернослива. Кислотная пища, в свою очередь, ускоряет процесс разрушения зубной эмали. К этой пище относятся кофе, картофельные чипсы, алкоголь, а также вроде бы полезные для здоровья цитрусовые и помидоры.
4. Не забывайте о кальции. Здоровый уровень кальция в рационе, достигаемый с помощью употребления молочных продуктов, яиц и зеленых листовых овощей, крайне важен для здоровых зубов. Кальций укрепляет кости и зубы.
5. Сбалансированная диета означает здоровые зубы. Здоровая диета важна для самочувствия в целом, но и для здоровья полости рта в частности. Употребляйте больше фруктов и овощей, бобов, цельнозерновых продуктов и вкусных белков вроде рыбы или курицы.
Напомним, ранее мы писали, как безвредно отбелить зубы за 4 часа.
А также о том, что в зубной пасте и жвачке нашли смертельный компонент.
Видео: РБК-Украина
