Как похудеть и стать более счастливой: правила Аниты Луценко
Фото: Анита Луценко (instagram.com/anitasporty)
Звездный тренер поделилась своими секретами
Хотите похудеть и сохранить желанный вес, но не знаете как? Вам помогут эффективные советы от эксперта. Звездный фитнес-тренер и ведущая шоу "Зважені та щасливі" Анита Луценко, которая ранее рассказала, как питаться вечером, чтобы не поправиться, поделилась на странице в Instagram своими правилами.
По словам знаменитости, они помогут вам похудеть и не набирать еще больше, чем уже есть, а еще - стать более счастливой.
Фото: Анита Луценко (instagram.com/anitasporty)⠀
1. Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.
⠀
2. Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись ( до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7 – 8 часов ( и желательно не больше).
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀⠀
3. Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связанны напрямую: больше плохой еды попадает во время просмотра.
⠀
4. Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям "умеренно высокой" интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀⠀
5. Заменить напитки с сахаром на воду.
⠀
6. В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀⠀
7. Соблюдать умеренность при потреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
8. Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю.
Напомним, что диетолог Надежда Пахирко предоставила инструкцию всем желающим похудеть во сне.
⠀
