Основные причины того, что нет эффекта от спортивных тренировок
Многие девушки, желающие похудеть, много и упорно занимаются фитнесом - однако бывает так, что это не приносит никакого эффекта и вес не снижается. Эксперт по похудению и здоровому питанию Катя Медушкина, которая ранее развенчала основные мифы о похудении тех, кому за 40, рассмотрела на своей странице в Instagram основные причины того, почему это происходит.
"В моем тренажерном зале я вижу много девушек и женщин, которые годами, регулярно приходя в зал, остаются в одной и той же форме. Они яростно накручивают беговые дорожки или приседают с гантелями, качают пресс, но заветного рельефа и кубиков на животе так и не видят. Почему же нет желаемого результата от тренировок? Выделю несколько основных причин", - отметила она.
1. Отсутствие отрицательного энергобаланса
Я, наверное, вам уже все уши прожужжала с питанием, но, к сожалению, никакого волшебства не произойдет, если вы только будете тренироваться (даже если регулярно), но есть будете как попало. Называйте меня старовером или как хотите, но жир без дефицита калорий не уйдет. А если после выхода из зала вы еще и смачную булочку или бургер навернете, то все потраченные калории будут восстановлены с лихвой.
Фото: (unsplash.com)
2. Отсутствие регулярности
Опять в том же зале я вижу девчонок, которые появляются на неделю-две и пропадают потом месяцами. "Да, на работе был завал. Потом дети болели. Потом сами заболели. Потом в отпуск уехали. Потом денег не было продлить абонемент. А тут подруга в гости приехала на неделю, так мы тусили по клубасам". Так дело никуда не сдвинется, товарищи! Мышца - простой механизм. Ей нужна регулярная работа. Как и вашему сердцу и легким. Тренируетесь "месяц через шесть"? Результат будет таким же!
⠀
3. Слишком низкая интенсивность тренировок
Возможно, вы просто тратите недостаточное количество энергии, при этом "наедая" лишние калории - а без дефицита калорий не будет похудения.
Фото: (unsplash.com)
4. Однообразная нагрузка
Наш организм быстро привыкает к нагрузкам, и тогда он перестает отдавать жир и тратит меньше калорий. Поэтому необходимо чередовать разные виды нагрузок, чтобы "удивлять" организм.
Напомним, эксперт по похудению Катя Медушкина дала советы, как добиться плоского живота.
Мы также сообщали, что бывшая участница группы "ВИА Гра" Татьяна Котова рассказала, как научиться ограничивать себя в сладком на благо фигуры.