Мешают похудеть: топ-лист неправильных привычек, от которых нужно избавляться
Иллюстративное фото (instagram.com/expert_po_figure)
Если хотите стать стройнее, забудьте об этих привычках
Сколько раз вы мечтали начать новую жизнь и наконец похудеть с нового года, а воз и ныне там? К сожалению, мы не всегда четко понимаем, от чего же нам стоит избавиться в первую очередь, чтобы процесс пошел. Диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко, которая ранее развенчала популярные мифы о сахаре, перечислила в своем Instagram главные вредные привычки, которые не дают вам похудеть и от которых нужно избавиться.
⠀
Все нижеперечисленное делать нельзя тем, кто решил стать стройнее и лучше себя чувствовать:
⠀
1. Пропускать завтрак. Завтракаем не позднее часа после пробуждения.
⠀
2. Пить мало воды. Выпивайте норму: 30 мл *на 1 кг веса.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀⠀
3. Принимать пищу реже, чем каждые 4 часа.
⠀
4. Не есть после 18.00. Последний прием пищи за 3 часа до сна.
5. Ложиться спать позже 23.00. Худеем во сне.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀⠀
6. Спать менее 7 часов.
⠀
7. Мало двигаться - ходите больше, чаще вставайте со стула.
⠀
8. Устраивать разгрузочные дни. Это стресс для организма.
⠀
9. Сидеть на диетах. Диета кончится, и вес вернется вместе с прежним питанием.
⠀
10. Отказываться от сладкого - замените на правильные сладости.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀⠀
11. Изнурять себя тренировками. Вы износитесь и бросите. Тренируйтесь с комфортом.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
12. Есть еду-мусор - полуфабрикаты, чипсы, колбасные изделия, сосиски, фаст-фуд, сладкие газировки и пр.
⠀
Начните свои изменения прямо сегодня. Изменения не заставят себя ждать. Похудеть может каждый, а вот похудеть навсегда может лишь тот, кто изменит свои привычки.
Напомним, что диетолог Виктория Кляуз назвала полезную альтернативу популярных нездоровых, но вкусных блюд и рассказала, чем заменить не диетические любимые продукты.
