Хурма: диетолог рассказала о пользе и вреде фрукта
Фото: facebook.com/O.Skytalinska
Эксперт поделилась рекомендациями для любителей хурмы
Известный украинский диетолог Оксана Скиталинская рассказала на своей странице в Facebook о пользе и вреде хурмы.
По словам эксперта, хурма очень полезна для нашего организма, но не всем можно "налегать" на этот яркий фрукт.
Чем полезна хурма
Этот фрукт богат каротиноидами, они в организме превращается в витамин А, который защищает кожу от сухости, трещинок, слизистые оболочки – от воспалений, что очень актуально во время зимы.
Витамины группы B, которые есть в хурме, оказывают положительное влияние на нервную систему, это обеспечивает крепкий сон и улучшает концентрацию внимания.
Также хурма содержит нежную клетчатку (на 100 грамм – 3,6 грамма пищевых волокон), которая полезна для микрофлоры кишечника, укрепляет его иммунитет, а еще полезна при хронических воспалениях кишечника.
Хурма обладает витамином С и другими биологически активными веществами. Благодаря фолиевой кислоте в сочетании с витамином В6 фрукт способствует здоровому метаболизму. 100 граммов хурмы содержит только 126 калорий. Но не забывайте – хурму, так же как и бананы не рекомендуется есть на ночь.
Кроме того, фрукт улучшает зрение и процесс пищеварения, замедляет процессы старения и помогает уменьшать отеки.
Кому нельзя хурму
В хурме много сахара, поэтому, если ее чрезмерно потреблять, этот сахар оседает на боках в виде жира.
Но не только тот, кто следит за фигурой должен с осторожностью употреблять хурму. По словам диетолога, если вы худые, то слишком много сахара ускоряет процессы старения (сахар повреждает белки, из которых состоит наше тело: гены, гормоны, ферменты и тому подобное).
Скиталинская советует употреблять больше овощей, чем фруктов.
Если вы выбираете фрукты, то покупайте кисло-сладкие (цитрусовые, в первую очередь, грейпфруты, яблоки, киви), а также ягоды.
"Фрукты – это здоровые сладости, а сладости, как известно, надо ограничивать",
– добавила диетолог.
Напомним, ранее диетолог рассказала о важности обеда в повседневном рационе.
Мы писали, что известный диетолог Альбина Комиссарова развенчала популярные мифы, а также ответила на самые популярные вопросы о питании после тренировки.
А также о том, что одна из лучших диетологов Украины Светлана Фус рассказала, какие продукты должны ежедневно присутствовать в рационе для того, чтобы вы чувствовали себя счастливее и здоровее.
Видео: Факты о еде
