Эксперт по похудению назвала топ скрытых врагов осиной талии

Катя Медушкина рассказала, какие методы не помогут стать обладательницей точеных форм

Тонкая талия – предел мечтаний большинства представительниц прекрасного пола. Ради своей цели они готовы прибегнуть к множеству методов, начиная от диет и заканчивая специальными упражнениями, чтобы сделать пресс стальным, а изгибы – стройными. Но не все широко распространенные способы пойдут во благо, а некоторые даже могут навредить и "помочь" раздаться в ширь. О главных ошибках тех, кто мечтает о точеной талии, поведала в Insstagram эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина.

Эксперт перечислила 4 неэффективных способа преобразить свое тело и придать изящество силуэту. Некоторые из методов мало того, что не помогу, но могут поспособствовать увеличению в объемах.

Обруч

Кручение обруча с целью сузить талию - занятие абсолютно бесполезное. "А как же артистки цирка, которые крутят обручи целый день?" - возразят некоторые. Контрольные слова - обручи (не один, а массу из десятков обручей) и целый день (по несколько часов). Если же вы стоите перед теликом и лениво вращаете бедрами - хулахуп не поможет. Час полноценной тренировки принесет результата куда больше! К тому же, обруч противопоказан при болезнях органов брюшной полости, при заболеваниях почек и "по-женски"!

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Наклоны корпуса с отягощением

При отсутствии дефицита калорий работа с весом может вызвать разрастание косых мышц живота, и талия станет еще прямоугольнее и шире. То же самое может грозить тем, кто вроде бы и на дефиците, но есть солидный избыточный вес - при большом проценте жира мышцы тоже могут расти. Косые мышцы увеличатся - талия тоже.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Качать только пресс

Если качать пресс по 200 раз в день, то вы его, безусловно, накачаете. И кубики будут. Только никто их не увидит под слоем жира. А при абдоминальном типе жироотложения ваш живот все равно будет шаром выпирать вперед. Так что лучше сосредоточьтесь на питании, а пресс качайте в дополнение к основным жиросжигающим тренировкам 2-3 раза в неделю.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Корсеты

Корсет изолирует косые мышцы живота, что при наборе мышечной массы обезопасит от их разрастания. Но на уменьшение жировой прослойки и сужение талии они никак не влияют! Более того, тугие корсеты ухудшают кровообращение и лимфоток. Могут давать парниковый эффект. Что чревато возникновением патологий. При постоянном ношении корсета, мышцы живота перестают работать самостоятельно и теряют тонус. Талия становится бесформенной.

Ранее диетолог Наталья Макиенко дала советы, как не набрать лишнего во время отпуска.

Напомним, что бьюти-эксперт Виктория Кушнарева рассказала, как правильно определить свой тип кожи.

Кстати, врач-диетолог Светлана Никитчук поделилась хитростями, как много есть и не поправиться.