Как добиться упругого пресса: диетолог раскрыла формулу плоского живота

Живот - это больная тема большинства женщин. Как его убрать? Дайте мне специальные упражнения, чтобы, наконец, его уничтожить! Однако, как отметила диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко на своей странице в Instagram, не существует упражнений на сжигание жира в конкретном месте.

Нельзя убрать живот бесконечным качанием пресса. Ведь жир уходит из тела равномерно и никакие упражнения не заставят его сгореть именно там, где бы нам хотелось! Кроме того, прокачка мышц живота увеличивает их в объеме, что может увеличить размер вашей талии. Она станет шире.
⠀
Но это произойдет, только если вы не соблюдаете несколько важных правил.

• Как сохранить молодость и красоту: эффективные антивозрастные лайфхаки

Формула плоского живота:

• Тренируйтесь комплексно - старайтесь прорабатывать все группы мышц, а не только живот.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀

• При подсчете калорийности, учитывайте физнагрузки, чтобы общий дефицит калорий составлял не более 20%.
• Помимо упражнений следите за своей спиной. Мышцы живота и спины взаимосвязаны.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀

• Ну, и, конечно, упражнения на пресс сделают его крепким, подтянут животик. А при уменьшении жировой прослойки, можно будет увидеть, как мышцы пресса красиво прорисовываются.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀

Пресс есть у всех - просто мы его не видим за жировой прослойкой. И каждая из вас может убрать этот барьер с помощью питания и упражнений.
⠀
Эксперт также сделала подборку своих любимых упражнений на укрепление мышц пресса. Начинаем укреплять пресс прямо сейчас, чтобы к тому моменту, когда жирок растает, ваш плоский животик сиял во всей красе, а не болтался мешком.

Видео: (instagram.com/expert_po_figure)

Напомним, врач-диетолог Анна Орехова рассказала, как начать больше двигаться и терять вес.

Ранее диетолог Наталья Кошкина рассказала, как эффективно худеть в повседневной жизни.