Как добиться упругого пресса: диетолог раскрыла формулу плоского живота
Иллюстративное фото (pexels.com)
Список действий для желающих получить идеальный пресс
Живот - это больная тема большинства женщин. Как его убрать? Дайте мне специальные упражнения, чтобы, наконец, его уничтожить! Однако, как отметила диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко на своей странице в Instagram, не существует упражнений на сжигание жира в конкретном месте.
Нельзя убрать живот бесконечным качанием пресса. Ведь жир уходит из тела равномерно и никакие упражнения не заставят его сгореть именно там, где бы нам хотелось! Кроме того, прокачка мышц живота увеличивает их в объеме, что может увеличить размер вашей талии. Она станет шире.
⠀
Но это произойдет, только если вы не соблюдаете несколько важных правил.
Формула плоского живота:
- Тренируйтесь комплексно - старайтесь прорабатывать все группы мышц, а не только живот.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
- При подсчете калорийности, учитывайте физнагрузки, чтобы общий дефицит калорий составлял не более 20%.
- Помимо упражнений следите за своей спиной. Мышцы живота и спины взаимосвязаны.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
- Ну, и, конечно, упражнения на пресс сделают его крепким, подтянут животик. А при уменьшении жировой прослойки, можно будет увидеть, как мышцы пресса красиво прорисовываются.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
Пресс есть у всех - просто мы его не видим за жировой прослойкой. И каждая из вас может убрать этот барьер с помощью питания и упражнений.
⠀
Эксперт также сделала подборку своих любимых упражнений на укрепление мышц пресса. Начинаем укреплять пресс прямо сейчас, чтобы к тому моменту, когда жирок растает, ваш плоский животик сиял во всей красе, а не болтался мешком.
Видео: (instagram.com/expert_po_figure)
Напомним, врач-диетолог Анна Орехова рассказала, как начать больше двигаться и терять вес.
Ранее диетолог Наталья Кошкина рассказала, как эффективно худеть в повседневной жизни.
