Диетолог рассказала, как улучшить состояние кожи с помощью питания

Путь к вашей красивой и здоровой коже начинается с правильных пищевых привычек, которые помогают восстановить работу кишечника и улучшить состав микробиома. Микробиом - это главное, чем нужно заниматься на пути к здоровой и красивой коже. Нутрициолог-диетолог Лачина Джанкулиева рассказала на своей странице в Instagram, как можно улучшить состояние вашей кожи с помощью питания.
⠀
Наш микробиом - это не только те бактерии, которые живут в кишечнике, но и те, которые живут во рту, на поверхности кожи, то есть везде. Именно от состояния микробиома, наличия определённых бактерий, зависит состояние нашей кожи.
⠀
Если баланс «полезных» и «вредных» бактерий нарушается, то появляются:
⠀

• акне
• сыпь
• псориаз
• розацея
• экземы и другие проблемы с кожей.

Иллюстративное фото (pexels.com)

Еда = это не только энергия, а для кого-то «наслаждение», это ещё и вещества, нужные для всех процессов, которые происходят в нашем организме, и ещё еда - это пища для полезных бактерий.
⠀
Что нужно для улучшения состава микробиома:
⠀

• убрать сахар в любом виде и все продукты, которые содержат сахар

Иллюстративное фото (pexels.com)

• убрать молочные продукты. Да! и творог и сыры и даже кисломолочку
• уменьшить употребление сладких фруктов (банан, виноград...)
• убрать если есть показания глютен
• убрать рафинированные масла (вызывают воспаление)
• убрать все быстрые углеводы

Иллюстративное фото (pexels.com)

Займитесь восстановлением кишечника. Это обязательное условие для здоровой, ровной, красивой и чистой кожи.

Ранее бьюти-блогер поделилась эффективными рецептами и процедурами для восстановления и укрепления ногтей в домашних условиях.