Диетолог рассказала, как легко похудеть, избавившись всего от одной привычки

Многие даже не догадываются, что привычные действия приводят к набору лишнего веса

Специалист по правильному питанию уже рассказала, почему растительное молоко не поможет в нормализации веса, а теперь диетолог Анна Мелехина решила назвать еще одну причину, почему из-за одной вредной привычки многие не могут похудеть.

"Еда с сопровождением - одна из основных причин лишнего веса", - считает специалист.

Объяснений этому много. Более 90% информации человек получает с помощью глаз. Если глаза смотрят в тарелку во время еды, мы фиксируем для себя еду, насыщаемся, а если глаза во время еды смотрят в телевизор, телефон, планшет, книгу, то вкус становится слабее, насыщение приходит позже, удовольствие от приема пищи получаем меньше.

Иллюстративное фото: (unsplash.com)

А вот бороться с такой привычкой не так уж и просто, ведь многие еду с сопровождением не считают опасной для талии. Однако, Анна утверждает, что еда - это такая же базовая потребность, как, например, сон. Почему же во время сна мы только спим и больше ничего не делаем? ⠀

Иллюстративное фото: (unsplash.com)

Есть и другое мнение, что еда без сопровождения - это скучно. Возможно, поначалу действительно можно почувствовать скуку во время приема пищи, поэтому диетолог дает простой совет, как ее развеять.

• Почему мы не можем отказаться от сладкого и что с этим делать

"Постарайтесь наблюдать за тем, как накрыт стол, как выглядит ваша еда, слушайте свой голод и замечайте, как меняется его интенсивность, обратите внимание как нарастает чувство сытости в процессе приема пищи", - и если даже такой подход не помогает, она предлагает привыкать есть без сопровождения постепенно, - "Если вам будет сложно, можете попробовать такое упражнение: 1/3 или половину порции съедайте без сопровождения, а затем ешьте, как захотите".

Иллюстративное фото: (unsplash.com)

Кроме того, диетолог дала советы, что делать, если вы все время хочеться есть. Специалист по правильному питанию рассказала, на что следует обратить внимание в первую очередь.