Диетолог предложила эктра-новый подход в борьбе с отечностью и лишним весом

Отечность часто связана с лишним весом, поэтому бороться с ней следует комплексно

Для тех, кого беспокоит не только лишний вес, но и отечность, диетолог Наталья Самойленко рекомендует попробовать так называемые лимфодренажные разгрузочные дни. Это особая диета, основанная на простом подходе к питанию, смысл которой в том, чтобы чередовать один вид углевода с одним видом белка.
⠀
К примеру, в качестве углевода можно взять один вид фруктов или ягод в небольшом количестве (до 200-250 г за один прием), а в качестве белка — молочный продукт (кефир, йогурт без наполнителя) или яйцо.

Иллюстративное фото: (unsplash.com)

Наталья считает, что начинать день стоит с углевода и уже через два часа следует съедать белок, затем снова углевод и так по цепочке — белок-углевод-белок. Таким образом, в день получается 6 приемов пищи через каждые два часа, при этом благодаря таким частым и небольшим порциям не чувствуется голод и запускается процесс похудения.⠀

Иллюстративное фото: (unsplash.com)

• Топ-10 легких здоровых привычек для красоты и стройности

Стоит отметить, что есть обязательное правило - за 30 минут до еды обязательно выпивайте стакан чистой воды.
Кроме того, она привела пример приблизительного меню на день:
8:00 - грейпфрут или киви
10:00 - яйцо
12:00 - грейпфрут или киви
14:00 - яйцо
16:00 - грейпфрут или киви
18:00 - яйцо

⠀ Иллюстративное фото: (unsplash.com)

"Раз в неделю такая техника легко переносится организмом и дает хороший результат", - утверждает диетолог, но тут же предупреждает, что данная диета не рекомендуется людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью.

Ранее диетолог Альбина Комиссарова рассказала о главных мифах и заблуждениях касательно молочных продуктов.