Пышная прическа может стать реальностью, если вы измените свой рацион
Мы уже выяснили, стоит ли категорически отказываться от хлеба и хлебобулочных изделий, как диетологи порадовали нас новостям о том, как предотвратить выпадание волос и сохранить свою шевелюру пышной и блестящей.
Доктор Анастасия Белоус перечислила основные полезные продукты питания, употребление которых, напрямую влияет на состояние волос, однако напомнила, что не стоит заниматься самодиагностикой и самолечением. Разрешать проблему необходимо с опытным врачом-трихологом и диетологом.
Иллюстративное фото: (unsplash.com)
И все-же, есть много вариантов пищи, которые могут помочь предотвратить выпадение волос, но те, что привела в пример специалист — очень эффективные, и находятся в списке личных любимчиков Анастасии:
⠀
1. Семена тыквы - содержание Zn. Дефицит Zn связан с гипотиреозом и выпадением волос.
2. Рыба, пойманная в дикой природе. Лосось, содержит большое количество омега-3, которые уменьшают воспаление, поддерживая рост и утолщение волос.
3. Зеленый чай - участвует в детоксикации и содержит антиоксиданты, которые способствуют росту волос. Способствует превращению тестостерона в Дегидротестостерон. (DHT)
Иллюстративное фото: (unsplash.com)
⠀
4. Семена чиа, льна и конопли с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров.
5. Костный бульон - богатый белком, коллагеном и аминокислотами. Протеиновый порошок из костного бульона.
6. Кофеин (вот такой сюрприз). Он стимулирует стержни волос и помогает им расти быстрее, смягчая воздействие DHT.
7. Со Пальметто - вещество из плодов пальмового дерева Сереноа - естественный блокатор DHT, который может улучшить рост волос.
8. Пигеум - экстракт из коры Pygeum Africanum - блокирует участки связывания DHT.
9. Масло из семян тыквы - содержит жирные кислоты, которые поддерживают густые волосы.
10. Рыбий жир (1000 мг в день): рыбий жир помогает уменьшить воспаление и утолщает волосы.
11. Сок алоэ вера - помогает естественной густоте волос.
12. Ашваганда – адаптоген, помогает организму справляться со стрессом, балансировать гормоны и снижать уровень кортизола (гормон старости).⠀
13. Родиола - так же адаптоген, снижает стресс и способствует росту волос.
14. Витамины группы В - помогают в управлении стрессом. Биотин помогает утолщать волосы, а витамин B5 (пантотеновая кислота) поддерживает работу надпочечников.
15. Zn. Одним из признаков дифицита Zn является выпадение волос. Zn поддерживает иммунную систему и помогает восстановить кишечник.
Ранее диетолог Альбина Комиссарова развенчала мифы о влиянии на организм молочных продуктов.