Светлана Фус рекомендует пить большое количество воды
Популярный диетолог Светлана Фус рассказала своим подписчикам, что поможет сделать кожу чистой и гладкой, как улучшить самочувствие и ускорить обмен веществ. Соответствующая запись опубликована в Instagram.
Светлана Фус рекомендует приучить себя пить воду, так как это - оптимальный вариант сделать состояние кожи лучше, поднять настроение, а также ускорить обмен веществ.
"Здоровому человеку можно рассчитать свою дневную норму потребления жидкости по формуле: 40 мг * 1 кг веса. То есть, если я вешу 60 кг, тогда мне необходимо около 2400 мл жидкости в день. Чистая вода должна составлять половину от рекомендуемого объема. Еще половина будет поступать с напитками, супами, овощами, фруктами и другими продуктами", - пишет диетолог.
Стоит помнить о том, что чай, кофе, сок, алкоголь и сладкая газировка - вовсе не та вода, которую необходимо выпивать. Такие напитки, напротив, вредны, так как содержат вещества, которые выводят или задерживают воду в организме.
"Начните с одного стакана чистой воды по утрам. Выпиваете натощак хотя бы 3-4 глотка и продолжаете заниматься своими утренними ритуалами. Через 40 минут после приема пищи выпейте еще воды – от 100 до 250 мл. Это позволит разжижить кровь, ведь после приема пищи она становится гуще", -рекомендует эксперт.
Уменьшить голод можно также с помощью стакана воды, выпив жидкость за 40-60 минут до приема пищи. Таким образом легко проверить голодны вы или, все-таки, хотите пить.
Скриншот поста: (instagram.com/dietolog.fus)
Напомним, что диетолог рассказала, как надолго сохранить чувство сытости.
Мы писали, что диетолог рассказала, какие фрукты способствуют работе мозга.
Также ранее LITE писал: Профилактика старения, гормональный баланс и детоксикация: топ-8 правил от диетолога.
Видео: Факты о кофе