Не делай так: диетолог назвала 5 самых неэффективных способов похудеть

Эксперт рассказала, какие методы снижения веса не работают

Сейчас в сети можно найти великое множество рекомендаций по снижению веса, в которых легко запутаться и потеряться. Чтобы немного облегчить вам задачу, диетолог Елена Бойко перечислила на своей странице в Instagram 5 самых неэффективных способов похудеть, которым следовать не стоит.

Доказано поколениями худеющих, а также фундаментальными исследованиями.
⠀
1. Диеты "для похудения"

Любые. "А что вы думаете про японскую?", "А про 6 лепестков", "А про Дюкана"? - фавориты среди вопросов. Отвечаю: забудьте.
Если длиннее, то диета

• мероприятие кратковременное
• тормозит обмен веществ ("гудбай мышцы")
• ограничивает необходимый уровень питательных веществ

Результаты будут:

• кратковременными. возврат к ночным пельменям с майонезом быстро нивелирует сброшенное непосильным трудом.
• сомнительными. вода и мышцы уйдут, жир останется. Вряд ли задумкой было тело в виде холодца и прибавка новых кг

Последствия - печальными, вплоть до серьёзных заболеваний.
⠀
2. Низкокалорийное питание с большим дефицитом многие почему-то тоже зовут "ПП"

Спешу вас огорчить. Если вы исключили углеводы, не добираете жиров и «сидите» на 800 ккал в день, ваше питание к здоровому отношения не имеют. Пусть рацион хоть трижды состоит из грудки и брокколи. Итоги те же, что и в п.1. А выкарабкаться из низкокалорийной ямы непросто ещё и психологически.

Иллюстративное фото (pexels.com)

• Как питаться летом: диетолог дала дельные советы

⠀
3. Чудо-пилюли, БАДы для похудения.

В лучшем случае похудеют кошелёк, в худшем угробят здоровье. Если бы человечество изобрело таблетку от ожирения, люди прекратили бы от него умирать, а фитнес-залы переквалифицировались в производства магических порошков
⠀
4. Пищевая плёнка НА тренировке.

С тем же успехом можно поваляться на пляже, уверяя, что это, как масло на сковороде, "топится" жир. Сжечь жир, обмотавшись пакетом, невозможно. А заработать обезвоживание или перегрев внутренних органов вполне. Кто не верит, загуглите "липолиз" или "механизм жиросжигания".
⠀
5. Процедуры типа массажей, обёртываний не работают БЕЗ соответствующего питания.

Аппарат LPG не изгонит отложения, если после слопать булку. Обертывания подарят шелковистую кожу, но над талией р-ра XS придётся потрудиться.

Иллюстративное фото (pexels.com)

Ранее тренер по изменению привычек Ирина Золотаревич рассказала, как перестать заедать стрессовые ситуации.