5 вещей, которые стоит сделать перед сном, чтобы утром чувствовать себя прекрасно

Диетолог поделилась полезными вечерними ритуалами

Если с утра вы часто чувствуете себя уставшей и разбитой, возможно, дело в неправильном отходе ко сну. Врач-диетолог Анна Орехова поделилась на своей странице в Instagram списком полезных вечерних ритуалов, которые помогут вам изменить ситуацию.

Она перечислила 5 вещей, которые стоит сделать перед сном, чтобы утром чувствовать себя просто замечательно.
⠀
Ужинать за 3 часа до сна

Зачем? Чтобы не сорваться перед сном на бутерброд с колбасой, а спокойно лечь спать. А что делать, если даже после ужина хочется есть? Можно выпить кефир, перекусить овощами, а если совсем тяжко, то съесть отварное яйцо.
⠀
Йога/растяжка/прогулка вечером

Почему? Отличный вариант активности, который не напрягает после рабочего дня, плюс может помочь уснуть.

⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)

Спланировать рацион на день/собрать обед, перекус с собой

Не только устранит срывы, но и сэкономит ваше время.

• Это мифы: диетолог назвала факторы, которые не влияют на похудение

⠀
Проветрить комнату/использовать темные шторы/убрать телефон

Все это актуально не только для тех, кто страдает бессонницей, а просто, как правило перед сном, которое помогает лучше отдохнуть.

⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)

И самое важное, порадуйте себя чем-то и пусть это будет не еда

А что-то из ваших любимых занятий - ваше хобби, фильм, музыка, книга, ванна, маска для лица, разговор с подругой, а лучше просто ложитесь спать пораньше, на следующий день точно поблагодарите сами себя.

Иллюстративное фото (pexels.com)

Напомним, диетолог Лора Филиппова назвала доступный продукт для цветущего вида.

Также диетолог Светлана Конакова рассказала, каким должен быть правильный завтрак.