5 простых продуктов, которые всегда должны быть на кухне

Эти продукты способны не только насытить, но и обеспечить организм полезными веществами

Для того, чтобы кожа вновь выглядела молодой и красивой, а лицо приобрело здоровый цвет, вовсе не обязательно прибегать к услугам пластического хирурга. Достаточно правильно составить рацион и добавить нужные продукты, которые смогут не только насытить, но и обеспечить организм полезными веществами, необходимыми для женского здоровья и красоты. Об этом информирует российское СМИ.

Яйца

Яйца богаты белками, содержат витамины А, Е, D, B12, B3. В желтках содержится летицин, нормализующий работу печени и сосудов, и лютен, необходимый для поддержания зрения. В яйцах также содержится ниацин, который поддерживает работоспособность мозга, и холин — вещество, которое предотвращает развитие раковых опухолей.

Геркулес

Геркулес — лидер среди каш по содержанию полезных веществ и витаминов. В нем есть фосфор, йод, кремний, калий, кальций, цинк, витамины групп B, C, A, E. Геркулес способствует очищению сосудов и лечению заболеваний желудка и кишечника, при этом содержит минимальное количество калорий.

Шпинат

Такой богатый состав витаминов и минералов, как в шпинате, встречается довольно редко. В нем есть клетчатка, витамины А, Е, С, Н, К, много витаминов группы В, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк. В листьях шпината очень много белка: больше только в бобовых — молодой фасоли и зелёном горошке.

Молоко

Молоко — незаменимый источник кальция, который необходим для поддержания здоровья зубов, волос и ногтей. Ценно молоко и как поставщик витаминов, например, витамин В12 отвечает за энергетический обмен в организме, превращает жиры и углеводы в полезную энергию.

Яблоки

Переоценить полезные свойства яблок практически невозможно: это настоящая сокровищница витаминов и микроэлементов, баланс которых способствует омоложению и укреплению иммунитета. Яблоки содержат клетчатку, каротин, фолиевую кислоту, витамины А, В1, В2, В3. В них находится больше витамина С, чем в апельсинах. Яблоки улучшают работу сердца и легких, замедляют рост раковых клеток.

Фото: (pixabay.com)

Ранее мы писали 5 распространенных мифов о правильном питании.

Мы рассказывали, как приготовить вкусный крем-суп из цветной капусты с рыбой.

Эксперты сообщили, как совместить вечеринку и диету.

Видео: (video.rbc.ua)