Заряд бодрости: нутрициолог назвала лучшие продукты-энергетики
Иллюстративное фото (pexels.com)
Эти продукты бодрят лучше кофе, при этом намного полезнее
Услышав слово "энергетик", вы, скорее всего, представили сразу бодрящий напиток, который так часто можно увидеть в любой рекламе. А что, если есть продукты-энергетики, и вовсе не обязательно губить себя, чтобы получить энергию на час? Нутрициолог и и фитнес тренер Лена перечислила на своей странице в Instagram me.and.more список продуктов, которые обладают аналогичными, но полезными для здоровья энергетическими свойствами.
⠀
1. Лосось: содержит жирные кислоты Омега-3, которые снижает уровень холестерина в крови, что позволяет человеку оставаться дольше работоспособным и энергичным, защищают от депрессии, улучшают работу сердца.
⠀
2. Шпинат: содержит большое количество магния, железа и калия. Магний играет огромную роль в повышении уровня энергии, а его нехватка приводит к депрессии и быстрой утомляемости.
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)
3. Орехи: содержат много магния и белков, что существенно влияет на уровень энергии в организме. Можно добавить немного орехов к завтраку или на перекус, чтобы энергии было ещё больше.
⠀
4. Бананы: содержат много глюкозы, фруктозы и клетчатки, которая позволяет оптимально использовать энергию углеводов так, что добавив банан к завтраку, энергии хватит до обеда.
Иллюстративное фото (pexels.com)
⠀
5. Яйца: содержат высококачественный белок. А все белковые продукты насыщают тело энергией.
⠀
6. Ягоды: содержат большое количество антиоксидантов, которые благотворно влияют на сердце и защищают клетки организма от разрушения. Результат: мы чувствуем себя бодрыми и жизнерадостными.
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)
7. Апельсин: содержит витамин С, калий, фолиевую кислоту, которые позволяют уменьшать окислительные процессы в организме и предотвращать усталость.
⠀
Этот список, конечно, далеко не исчерпывающий, позволяющий делать своё меню очень разнообразным и питательным. Старайтесь составлять свой рацион так, чтобы он включал в себя питательные продукты, дающие энергию на весь день... Конечно, в рамках нормы калорий.
Ранее диетолог Кристина Шереметьева "оправдала" продукты, которые принято считать вредными.
