Усталость и переедание: диетолог дала подробную инструкцию худеющим

Эксперт пояснила, как не набрать лишнего в период цейтнота

Часто усталость на работе, командировки, переезды, перелеты или обычный завал способны не только выбить из привычного ритма, но и существенно повлиять на график питания. Что делать в форс-мажорных ситуациях и как поступить правильно тем, кто худеет, рассказала в Instagram диетолог Ольга Усенко, которая озвучила 5 бесплатных и легких способов сбросить лишние кило.

Сон меньше положенной нормы, весь день на ногах, ненормированный режим может вылиться в перекусы на ходу тем, что попадется под руку, пищевыми срывами, пропуском приема пищи и заеданием стресса. Организму катастрофически нужна энергия, поэтому так важно правильно организовать питание в "полевых условиях".

В дни сложных переездов и перелетов нужно помнить:

• пьем много воды
• все равно будет отечность и задержка воды в организме, как реакция на внешние раздражители

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• дайте себе 2-3 дня на восстановление
• выспитесь
• в режим вернетесь в течение 48 часов
• не взвешиваемся

Когда организм устал, переедать - это нормальное состояние. Просто нужно понимать, что вы будете переедать. Плохо не само переедание в разовом варианте, плохо злоупотреблять продуктами, которые усугубят и без того неважное самочувствие.

⠀
Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Какие продукты не нужно употреблять в момент усталости:

• печенье, конфеты
• колбасы и сосиски
• шоколад неправильный
• пиццу, бургеры и фаст фуд

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• соусы непонятно из чего
• десерты с сахаром и торты
• никаких полуфабрикатов и блинчиков
• теста избегаем

А вот все правильные продукты, несмотря ни на что, мы можем есть. Но через денек придется все равно восстанавливать режим.

Напомним, что диетолог Альбина Комиссарова развеяла главные заблуждения о пальмовом масле.

Кстати, диетолог Алина Дьяченко рассказала, нужно ли включать соль в меню худеющих.