Как ускорить обмен веществ в холодное время года: секреты для худеющих

Рацион в холодное время года должен отличатся от летнего. Это обусловлено нашей физиологией, ведь в межсезонье и зимний период метаболизм замедляется. В связи с этими измнениями и процесс похудения может протекать не так интенсивно. Как правильно перестроить меню для осенне-зимнего периода и какие нюансы учесть рассказала диетолог Ольга Усенко, которая составила список простых правил для худеющих.

Многие замечают, что в межсезонье вес начитает уходить медленней или вовсе останавливается.
Также помимо большего желания поесть, появляется еще ощущение, что еда переваривается тяжелее и дольше.

Это обычно происходит у людей, которые активно не занимаются спортом. 2-3 силовые тренировки в неделю сглаживают эти моменты. Но если активностей в зале нет, необходимо пересмотреть рацион.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Как эффективно худеть в повседневной жизни: простые лайфхаки от диетолога

Что мы можем сделать, если нет возможности заниматься спортом?

• принять тот факт, что организм перестраивается на холодное время
• дать 2 недели себе на эту перестройку
• продолжать действовать все это время без отступлений
• упростить свой рацион максимально - чем проще блюда на тарелке, тем лучше для процесса похудения

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• не забывать про чистую воду. Обычно чем холоднее на улице, тем сложнее пить воду, но это необходимость
• если с овощами туго, то подключайте сухую клетчатку в рацион, чтобы не сбивать пищеварение.

Напомним, что эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина научила справлятся с чувством голода в процессе похудения.