Улучшит состояние кожи и зрение: диетолог назвала ценный привычный продукт и научила его вкусно готовить

У нас под носом в доступности просто зарыт витаминный бриллиант – это всем хорошо знакомая и привычная морковь, которую мы часто недооцениваем. А зря! Почему стоит включить этот овощ в рацион и как разнообразить блюда с ним рассказала диетолог Ева Шишова.
⠀
И переоценить ее реально сложно, потому что достоинств этот овощ имеет множество:

• это просто кладезь наикрутейших витаминов (A, K, C, E, B) и минералов (K, Na, Mg, S, Ca, Fe, P)
• летом идеально подходит девушкам для получения загара, так как вырабатывает меланин.
• прекрасная альтернатива сладкому
• является природным поставщиком клетчатки, способным очищать организм (к слову, хорошее средство от запоров
• если ваш ребенок плохо чистит зубки - погрызть морковку будет очень полезно

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Раздельное питание для похудения и здоровья: диетолог раскрыла всю правду о популярной схеме

Регулярное употребление моркови несомненно поддерживает здоровье:

• снижает уязвимость к онкологическим заболеваниям
• защищает от камней в мочевыводящих путях и катаракты
• предрасполагает человека к долголетию
• улучшает состояния при диабете и сердечных заболеваниях
• улучшает зрение и оздоравливает изнутри кожу

Как вкусно приготовить морковь:

• на гриле
• варееная/жареная
• запечеенная в духовке
• в сыром виде. Сладкая, молодая, свежая морковка с грядки, что может быть лучше?

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Блюд из моркови можно также приготовить множество:

• морковные чипсы
• салат из моркови и яблок
• морковно-кабачковые оладьи
• морковный пирог

Напомним, что ранее диетолог Наталья Самойленко рассказала об особенностях питания женщин после 45 лет.