Топ базовых продуктов для похудения от диетолога: что включить в меню

Мнение о том, что питаться правильно – это дорого и доступно далеко не всем, ошибочно. Базовые принципы формирования здорового рациона довольно просты и включают в себя продукты и категории продуктов, котрые должны быть на столе худеющих на постоянной основе. А, главное, все они доступные. О том, на что стоит налегать и с чего начать тем, кто задался целью перейти на правильное питание без ущерба для кошелька, на странице в Instagram рассказала диетолог Ольга Усенко.

Правильное питание - это сбалансированный рацион, который помогает быть здоровым, энергичным и физически выносливым. Это питание, которое отвечает нуждам организма и образу жизни.

По словам эксперта, начать нужно с базового подхода и только тогда, когда он надоест и вы выжмете из него максимум, переходить к новым теориям, а не начинать сразу с последних тенденций, не понимая основ.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Долой жир: топ-9 привычек для плоского живота

В топ категорий для похудения входят:

• овощи - все грешат их количеством в своем рационе;
• фрукты - отличная альтернатива и замена обычному сладкому;
• мясо/птица/рыба - белок нужен и важен;
• яйца - удобно и быстро;

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• творог и сыр - полезно и вкусно;
• гарниры - многие не едят каши и поэтому любят наседать на сладенькое;
• растительные масла - 2-3 ст. ложки в день;
• орехи, семена, арахис - что-то из этого должно быть.

Ранее диетолог Светлана Фус пояснила, почему не нужно пропускать завтрак и как этот прием пищи способен повлиять на похудение.

Кстати, бьюти-эксперт Ирина Шарк поделилась планом действий для тех, кто столкнулся с проблемой выпадения волос.