Экспер рассказала, что можно употреблять сладкоежкам без вреда для форм
Сладкоежкам особенно сложно даются диеты, да и отказ от сладкого и сахаросодержащих продуктов для них происходит весьма болезненно. Но зачем прибегать к жестки ограничениям, если к потреблению десертов можно подойти с умом? Диетолог Лора Филиппова рассказала о хитростях, которые помогут не отказываясь от сладкого, сохранить формы. На странице в Instagram она опубликовала топ-5 вариантов вкусных сладостей, которые можно смело включить в меню.
В вопросе "хочу быть стройной VS хочу есть сладкое" важно не забывать про первый пункт. Нужно соблюдать принцип количества и времени. Помните, что в желудке нет вкусовых рецепторов. Посмакуйте небольшую порцию сладкого вместо того, чтобы проглотить быстро килограмм конфет.
Черный шоколад. Стоит выбрать тот, в котором содержание какао не менее 80%. На 10-15 гр приходится примерно 50 - 80 ккал, а это прилично для горького шоколада!
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Зефир. Обращайте внимание на состав. Более натуральный и, соответственно, менее калорийный – 2 шт в день вполне можно.
Рисовые хлебцы с шоколадом. 1 штука – примерно 70 ккал. Очень сытно, сладко. Супер вкусно с кусочком сыра.
Пастила. Это конфетки из подсушенного фруктово-ягодного пюре. Тоже смотрите состав на предмет добавленного сахара. Из всех вариантов сладостей – это самый низкокалорийный. В популярных "улитках" всего 130 ккал на всю стограммовую пачку.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Гранола. Сладость, которая может быть полезным перекусом в сочетании с йогуртом. Порция в день 40-50 гр.
Нет запрещенных продуктов! Есть осознанный выбор и здоровая логика.
Ранее нутрициолог Елена Кален назвала топ-3 продукта, которые провоцируют увядание кожи.