Топ-20 продуктов, которые продлят молодость: полезный список нутрициолога

Как можно дольше оставаться здоровой, молодой и привлекательной – не это ли мечта каждой женщины? Сияющая упругая кожа без морщин, красивые локоны и минимизация признаков старения – это не только качественные и правильно подобранные средства по уходу, но и правильное меню. Нутрициолог Анна Никольская, которая ранее перечислила продукты-помощники в борьбе с тягой к сладостям, назвала в Instagram топ-20 женских продуктов, способных сохранить цветущий вид.

Это продукты, стимулирующие синтез коллагена и предотвращающие его распад, содержащие полезные жиры, омега-3, цинк, серу, витамин С и антиоксиданты.

• Водоросли (вакаме, морская капуста, нори)
• Томаты (делайте небольшую термообработку)
• Красный перец
• Морковь
• Цитрусовые (не разрезайте металлическим ножом)

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Грецкие орехи
• Миндаль

Два в одном: топ-3 доступных продукта для здоровья и похудения от диетолога

• Авокадо (ешьте спелый, сбрызгивайте соком лимона)
• Семена льна/чиа (перемалывайте в кофемолке)
• Семена тыквы
• Оливки (отличный сорт каламата)
• Нут
• Зеленая чечевица

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Сельдерей (делайте сок, можно с блендером)
• Базилик
• Ежевика/малина
• Клюква (морс не заливаем кипятком)
• Черная смородина
• Чеснок (запекайте)
• Красный лук.

Употребляя эти продукты, вы дольше сохраните свою красоту, молодость. Только цельные простые и доступные в любом регионе растительные продукты подходят в пост и будут максимально полезными для здоровья и цветущего вида!

Ранее диетолог Наталья Макиенко рассказала, как правильно и полезно питаться в период эпидемии вирусных болезней.