Диетолог перечислила известные здоровые продукты, от которых мы поправляемся
Торты не ем, булки не ем, чипсы не ем, но не худею! Если эта история про вас, и вы уверены, что на вас "жировое проклятье", то стоит подробное разобрать ежедневное меню и выявить продукты-"диверсанты". Их списком поделилась в Instagram диетолог Алена Коготкова.
Топ-10 полезных, но калорийных продуктов, которые способствуют набору веса:
1.Орехи - до 700 ккал в 100 г
1 грецкий орех – 30-35 ккал
2.Авокадо: до 500 ккал в одном
100 г – 220-250 ккал
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
3.Сухофрукты: до 250 ккал в 100 г
1 финик – 30 ккал
4.Классический сыр – до 350 ккал в 100 г
5.Растительное масло (оливковое, льняное и т.д.) – 130 ккал в 1 ст.л.
6.Молоко 3,2% - 150 ккал в стакане (250 мл)
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
7.Ореховая паста – до 700 ккал в 100 г
1 ч.л. – 70 ккал
8.Хлебцы: до 350 ккал в 100 г
1 хлебец – 30 ккал⠀
9.Творог 9%: 160 ккал в 100 г
10.Гранола: до 450 ккал в 100 г
1 ст.л. – до 50 ккал
Запомните, есть продукты условно полезные, а есть - подходящие для снижения веса. Если у вас нет избыточного веса и вы не склонны к полноте – это одна история. Если же звезды сошлись не в вашу пользу, то "кусочек сыра", да и вообще "полезные жиры" могут сослужить недобрую службу.
Напомним, что ранее диетолог Калена Черникова назвала самое вредное и самое полезное молоко.
К слову, диетолог Ольга Усенко озвучила топ-5 полезных углеводов для худеющих.