Как сохранить фигуру во время застолья: секреты от диетолога
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Эксперт научила, как не встать из-за стола с лишними кило
Когда вы идете в гости или во время праздников есть огромный соблазн переесть и набрать лишнее, а худеющим – не удержаться от пищевого срыва. Как перехитрить аппетит, не обидеть радушных хозяев и сохранить фигуру рассказала на странице в instagram диетолог Екатерина Пятышина. К слову, эксперт по похудению Катя Медушкина ранее пояснила, как избежать чувства голода в период похудения.
⠀
Приятный вечер в кругу друзей и близких, отличное настроение, стол ломится от аппетитной пищи, все наедаются. А вы тут вдруг решили худеть.
⠀
Лайфхаки для тех, кто не хочет набрать лишние кило во время застолья:
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
- Самый главный секрет - это покушать перед предстоящим застольем
- Выпить стакан воды, а лучше 2. Вода есть в каждом доме или ресторане. Если сомневаетесь, берите ее с собой. Часто на столе только сок и другие сладкие напитки. В таком случае она очень пригодится. Ваши напитки - вода, чай, кофе. Если знаете, что будете пить алкоголь, выбирайте красное сухое вино. Это самый предпочтительный напиток. Норма 1-2 бокала. Это количество не ударит вам в голову настолько, чтобы усыпить бдительность и начать поедать все подряд.⠀
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
- Положите себе полную тарелку овощного салата или нарезки + выберете наименее жирное мясо/рыбу/птицу. Клетчатка наполнит желудок, а мясо будет долго перевариваться – все вместе даст сытость на продолжительное время.
- Медленно жуйте и нахваливайте, как же вкусно! Так хозяева не заметят, что вы избегаете опасных блюд. А если будут предлагать, ответьте, что обязательно попробуете позже.⠀
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
- Но хозяева не дремлют. Им надо, чтобы гости ушли довольные и сытые. Зря тортик что ли покупали/пекли. Скажите, что уже объелись, но очень хотели бы попробовать этот шедевр! Попросите завернуть с собой. А дома, возможно, вам не захочется портить свою фигуру!
Ранее диетолог Ольга Усенко рассказала, как разогнать обмен веществ в межсезонье.
